Није тајна да су физичке вежбе одличне за очување здравља и расположења, посебно после 50 година. Међутим, морате водити рачуна да се пракса одвија на прави начин и да не штети вашем телу. Дакле, погледајте главне грешке у вежбама које могу много да нашкоде особама старијим од 50 година.
Не правите ове грешке када вежбате
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Вежбање физичких вежби захтева пажњу, јер могу имати негативан утицај на здравље ако постоје грешке у извођењу. Због тога је много боље спречити незгоде и дугорочне штете и избегавати следеће праксе:
Без професионалне подршке
Многи људи верују да је само вежбање боље, али то није тачно. На крају крајева, помоћ је веома важна професионалним током извођења вежби.
На пример, прво треба да одете код лекара да проверите своје здравствено стање и проверите могуће контраиндикације. Поред тога, користите физичког васпитача за праћење покрета.
не истезати
Још једна, нажалост, уобичајена грешка је недостатак истезања пре вежбања. У овом случају, ова грешка може довести до озбиљних повреда и ужасних несрећа, тако да не почињите ниједан спорт без да се претходно истегнете.
Направите покрете у само једној области
Да би спорт имао пун ефекат, потребно је да стимулишете цело тело, а не само једну област. На пример, избегавајте да радите само руке, а не ноге, или обрнуто, јер то може да нашкоди вашим перформансама и здрављу. здравље.
не хидратизовати
Потребно је да се хидрирате пре, током и после физичке активности, како бисте били сигурни да је ваше тело у стању да се носи са напором и губитком течности. Зато не заборавите да понесете флашу воде у теретану.
немојте се бавити бодибилдингом
Има оних који кажу да су довољне само аеробне вежбе, попут ходања или вожње бицикла, али бодибилдинг заузима исконско место у бризи о вашем здрављу.
Избегавањем бодибилдинга губите прилику да имате снагу и расположење упркос поодмаклим годинама.