Недостатак адекватног сна може довести до пораста стреса и недостатка концентрације током дана. Најефикаснији начин да убијете сан током дана је да се довољно наспавате ноћу. Међутим, неких дана смо уморнији или не можемо добро да спавамо.
Да бисте то урадили, погледајте неколико савета у наставку који вам могу помоћи да останете будни и вољни у оним данима када нисте добро спавали.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Сегментирани сан може бити решење за вашу несаницу; разумети!
Савет да имате више енергије током дана
- Потрошња стимулативне хране
За спавање препоручује се стимулативна храна или пића, као што су црна кафа, ацаи, црна чоколада и чај од ђумбира. Ове намирнице побољшавају расположење јер убрзавају рад срца и побољшавају циркулацију, помажући да се елиминише вишак сна.
- Једите природно поврће и воће
Што је храна свежија, садржи више хранљивих материја. Због тога је једење сезонског воћа и свежег поврћа неопходно за добијање више енергије, јер су ове намирнице хранљиве и део су сваке здраве исхране.
- 15 до 20 минута брзо дремање
Још једна добра опција за оне који не спавају довољно ноћу и тако на крају спавају много када им је потребно. бити више фокусиран је искориштавање дремка у време ручка или коришћење предности путовања на спавање.
Дакле, упркос лошем квалитету сна, тих неколико минута сна може помоћи да вратите нешто енергије и учините да се више фокусирате на своје свакодневне обавезе и задатке.
- Нека зачињена храна
Ако немате раздражљива црева, гастритис или било које друге проблеме са варењем, зачињена храна вам може помоћи да останете будни, али постоје нека упозорења. Људи који једу веома зачињену храну пре спавања завршавају са симптомима рефлукса и жгаравицом који их спречавају да заспу. Такође, важно је знати да је овај ефекат привремен, али довољан да спречи да „заспите“.
