Бразил је веома богат када је у питању разноврсност банана. Имамо плантаине, сребро, воду, патуљак и јабуку. Пуни су угљених хидрата и калијума, одлични за избегавање грчева након физичке активности. Такође, конзумирање банане дневно може помоћи вашем телу да добије више хранљивих материја за цело тело.
Пратите текст и сазнајте више о неким својствима банана која чине ваш дневни унос корисним за здравље.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Рецепт за домаћи шејк од банане за мршављење који се припрема за 7 минута
Зашто јести банану дневно?
Питање изгледа чудно, али једење банане дневно може бити добро за вас на неколико начина. Пратите неке од њих:
- повезан са срећом
Банане су богате триптофаном, аминокиселином прекурсором серотонина која стимулише добро расположење. Заједно са овим, одржавање витамина Б6 обезбеђује квалитет сна, ублажава анксиозност и даје више расположења за дан.
- Добро за пробавни систем
Пошто има флавоноиде, супстанце које штите црева и слузокожу желуца, банане помажу у цревном транзиту и помажу у елиминацији токсина из црева.
- Смањује симптоме ПМС-а
За неке жене, ова функција је изузетно корисна. Садржи витамин Б6 и триптофан, банана такође делује на смањење карактеристичних симптома познатог ПМС-а, предменструалне напетости.
- добро за мозак
Банана је богата минералом познатим као манган, који има антиоксидативно и антиинфламаторно дејство. Стога, унос воћа на крају помаже у превенцији болести као што су Паркинсонова болест, епилепсија и друге болести повезане са мозгом.
Нека друга својства банана
Поред наведених својстава, банана има и нека специфичнија, као што је потенцијал у исхрани, јер воће има низак гликемијски индекс. Помаже у процесу метаболизма, брзо се претварајући у гориво за мишићне ћелије. Због тога се банана сматра одличном опцијом пре тренинга.
Чак су и зелене банане корисне у рецептима, јер у овом стању већ штите зид стомака, помажући људима који пате од жгаравице и гастритиса. Потпуно воће, зар не?
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.
