Професор УФСЦар-а Тијаго Александре да Силва објаснио је како недостатак витамина Д може повећати ризик од развоја слабости мишића за око 80%. За ову анкету, анкету је спровео УФСЦар, а у наставку ћемо се позабавити темом.
Истраживања скрећу пажњу на недостатак витамина Д
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Професор Тиаго Александре да Силва, са Одељења за геронтологију на УФСЦар, био је тај који је водио истраживање и објаснио резултате. Према Тијагу Александреу, витамин Д је „толико сложен да се сматра хормоном“.
Он је наставио: „Синтетише се у најдубљим слојевима коже под утицајем сунчеве светлости, пролази кроз јетру и бубреге и делује у целом нашем телу“.
Колико је витамин Д важан за мишиће?
Према Тиагу, витамин Д игра изузетно важну улогу у нашем мишића. Он каже да витамин Д делује унутар наших мишића као одређени „кључ и брава“. Он каже: „Када ’окренете кључ‘, то покреће низ радњи.
Витамин Д се може везати у језгру, делујући у синтези одређених протеина како би одржао количину мишића. Али када се веже за цитоплазму, то ће помоћи у кинетици контракције, што је оно што генерише силу.
Он цитира Тијага Александра: „Када ми недостаје, оно што се дешава је да имам мање витамина за везивање и покретање мишићне синтезе, а онда почиње слабост“.
Важна ствар да се преокрене ова ситуација са ниским садржајем витамина Д је да водите рачуна о својој исхрани, поред излагања коже сунцу.
Излагање сунцу треба да се дешава у складу са смерницама датим у истраживању, а то је 15 до 20 минута на јутарњем сунцу. Избегавање најјачих поподневних сунчевих зрака.
Тијаго Александре је такође јасно упозорио да није свима потребан додатак витамина Д. Поред тога, он тражи да запамтите да је веома важно потражити лекара за анализе крви да бисте добили тачне смернице.
