Људи често повезују симптоме као што су заборавност, тешкоће у размишљању и „спорост“ са процесом старења. Али то није оно што др. Сањаи Гупта, који је председник одељења за неурохирургију у Меморијалној болници Грејди у Атланти.
Према речима неурохирурга, који је и специјалиста за старење, старији могу бити пуни здравља, луцидности и задовољства. Међутим, да бисте живели овај тренутак у миру, мораћете да уложите у неке једноставне навике и да их следите како избећи деменцију.
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Опширније: Проверите навике које вежбају мозак и спречавају болести попут Алцхајмерове болести.
"Оштар ум"
Поред тога што је неурохирург, Гупта је и писац. Недавно је у Бразил стигла његова књига „Менте Афиада: Развијте активан и здрав мозак у било ком узрасту“ од издавача Сектанте. У раду се лекар фокусира на неке мале навике које могу утицати на побољшање развоја интелекта. Према њиховим студијама, постоји пет стубова за одржавање менталног здравља ажурним:
- Потез;
- Откријте;
- Да се опустите;
- Негујте се;
- Повежите се.
Односно, тајна би била у животу са присуством физичких вежби, стимулације мозга, добре хране, одмора и добрих односа. Поред тога, доктор објашњава да није потребно улазити дубоко у ова питања, јер мале промене већ могу изазвати важне утицаје.
Неке од препоручених навика су одржавање рутине разговора са људима које волимо, поштовање времена за одмор, добра исхрана и лагана шетња. Применом ових трансформација у свом свакодневном животу, човек може имати пријатну старост без већих утицаја.
Старост не мора да буде тешка
др. Гупта настоји да раскине са неким од стереотипа о старости и превенцији како би избегао деменцију. На пример, као главни фактор који стимулише мозак ставља физичку вежбу, а не укрштене речи. Иако је интелектуална стимулација важна, само током физичког вежбања ваше тело ће ослободити БДНФ, који је веома релевантан неуротроф.
Према речима лекара, не постоји други начин да се стимулише производња ове супстанце осим природним путем, вежбањем. За то није потребно бити ентузијаста у спортском животу, већ само да одржавате редовно кретање тела. Односно, свакодневна шетња, часови плеса или вожња бициклом по комшилуку много помажу.