Да бисте обезбедили квалитетан одмор овог лета, морате бити свесни не само шта једете, већ и шта пијете. Важно је да се добро бринете о свом телу, не заборављајући бригу која одржава ваше тело здравим. Научите како да задржите а здравија храна лети.
Брине о телу
види више
Шта Гоогле не жели да тражите?
5 хипоалергених раса паса идеалних за алергичаре
Идеално је да током празничног периода избегавате да конзумирате храну на местима која немају адекватну инфраструктуру и уличне продавце који пролазе поред ње.
Познато је да је лето синоним за годишњи одмор и узнемиреност. У ово време људи имају тенденцију да се забављају и често иду на плаже и базене. Такође, не постоји право време за спавање, јело и хидратацију тела.
Међутим, не можете потпуно занемарити своју исхрану, јер се верује да високе температуре могу инхибирати глад. При томе се дешавају физиолошке промене које се морају ускладити добром храном.
Недостатак апетита може имати негативан утицај ако постите дуже време. Најбољи начин да се реши проблем је улагање у лако сварљиву храну, као што су зеленило, воће, поврће и посно месо.
Нутрициониста у Цхецк-уп ХЦор (Хоспитал до Цорацао), Јулиана Дантас, указује да је током празника боље избегавати конзумирање хране у било којој средини и да у топлијим данима треба пити више течности него иначе, јер у топлим данима долази до већег губитка течности.
Здрава исхрана лети
У летњем периоду воће и поврће треба да буду привилеговани, јер су велики извори витамина, минерала и влакана. Конзумирајте лиснато поврће и поврће. Само буди опрезан са зачинити од салата. Одлучите се за маслиново уље, лимун и сирће.
Одлучите се за интегралне житарице које се комбинују са салатама и хладним јелима уопште. Када купујете, бирајте хлеб од целог зрна, житарице за доручак, пиринач и тестенину уместо беле врсте;
Немасно месо је најпогодније, јер се лако вари, избегавајући нелагодност у желуцу. Осим тога, сматрају се здравијим јер имају мало масти.
У време десерта, неки освежавајући и здравији предлози у врућим данима су, на пример, воћни или воћни слаткиши. Најпрепоручљивије: воћни сладолед на штапићу, воћне салате, флашице, смрзнути, смути и желеи.
