хомеостаза од тело Потребни су му различити хранљиви састојци да би правилно функционисао. Једна од ових супстанци је протеин – макронутријент одговоран за обнављање и изградњу, који је неопходан за хомеостазу тела. Стога, у данашњем чланку ћемо поделити који су главни знаци недостатка протеина и шта овај недостатак изазива у људском телу.
Опширније: 7 намирница богатих протеинима ће обогатити ваш доручак
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Који су знаци недостатка протеина у телу?
Унос протеина не достиже увек основне нивое и то ће зависити од количине протеини које једете – идеални нивои протеина се крећу од 1,2 г/кг тела до 1,5 г/кг тело.
Неадекватан унос протеина чак је велика брига за људе који су одлучили да усвоје вегетаријанску или веганску исхрану. То се дешава због чињенице да је месо главни извор протеина. Међутим, постоје вегетаријанске намирнице које садрже богату количину протеина. Због тога је за здравију исхрану важно да појединац потражи нутриционисте.
Проверите сада главне симптоме који указују на недостатак протеина у телу и видите да ли имате неки од њих:
1. слабост костију
Недостатак протеина може довести до болести костију и олакшати повреде.
2. слаби нокти
Неадекватан унос протеина може ослабити нокте и лакше их ломити.
3. крхко здравље
Недостатак протеина може смањити ваш имунитет, остављајући вас у крхком здрављу - са више напада прехладе и грипа током времена.
4. слаба коса
Протеини су изузетно важни да би ваша коса била здрава. Због тога, од тренутка када не унесете довољну количину овог макронутријента, ваша коса постаје слаба и ломљива, чиме се повећава губитак косе.
5. Умор и умор
Протеин је важан макронутријент за енергију тела. Дакле, његов недостатак изазива већи умор или хронични умор, јер појединац има мање енергије.
Вреди напоменути да је увек важно консултовати лекара за најбољу дијагнозу симптома.