Ако желите да имате здравију исхрану и да пратите своју исхрану на једноставан и јасан начин, ви треба да будете свесни савета које ћемо дати у наставку, јер ове намирнице у великој мери поједностављују припрему јела. јела. Стога, сазнајте које здрава храна који не сме да недостаје на вашој листи.
листа здраве хране
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Навешћемо неке здраве намирнице које могу да сачувају вашу исхрану и које не изостају са ваше листе. Предлажем да запишете предлоге и направите своју листу.
1. махунарке
Ово је врло основно: сочиво, сланутак, пасуљ и грашак. Морате имати нешто од овог поврћа код куће. Они су биљни извори протеина и богати су влакнима, идеално свеже.
2. Нутс
Постоји неколико врста орашастих плодова, али треба се одлучити за неслане. Одлични су јер су богати масним киселинама, протеинима, витаминима и минералима. Можете их ставити у смутије или их конзумирати у облику путера.
3. Јаја
Јаја су здрава и препуна витамина, плус имају свих девет есенцијалних аминокиселина: валин, леуцин, изолеуцин, хистидин, лизин, метионин, триптофан, фенилаланин и треонин. Додајте јаје на своју листу, јер је супер протеин у салати.
4. Лук и бели лук
Они припадају роду Аллиум. Претпостављам да је тешко замислити здраву исхрану богату хранљиве материје, без једног од ових састојака. Обично су брзе алтернативе и додају много укуса храни.
Поред зачина, сматрају се лековитим биљкама: сулфиди су фитонутријенти и пружају добробит телу. Људи који конзумирају ову врсту зачина обично имају мање шансе да развију неке болести.
5. Кромпир
Богат калијумом, кромпир се може користити за прављење нискокалоричних украса. Постоји неколико практичних начина да их кувате и направите једноставне и укусне рецепте.