Сви нутриционисти препоручују храну богату здравим протеинима и влакнима. Одржавање уравнотеженог здравља једењем добре хране је готово немогућа мисија. Да бисмо вам помогли у претрази, одабрали смо здравији ораси додати у рутину исхране. Заиста, вегани а вегетаријанци ће уживати у овим потпуно задовољавајућим изборима.
Најбољи ораси за вашу исхрану
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Према речима нутриционисте Даниелле Црумбле Смитх, ораси су богати омега-3 масним киселинама и повећавају нивое добрих масти, ХДЛ. ХДЛ је липопротеин високе густине, који лекари препознају као „добар холестерол“.
Висок и добар ниво ХДЛ у крви значи смањени ризик од можданог удара и срчаних обољења, на пример.
Орашасти плодови, како тврде научне студије попут ове, такође су у стању да нам понуде побољшање памћења, моторичке координације и смањење анксиозности. Односно, много користи за ум и тело!
Бразилски ораси
Уобичајено познат као 'бразилски орах', овај орах је извор цинка, протеина, бакра, магнезијума и масних киселина. Такође, повећава ниво ХДЛ-а.
Овај орах пореклом из Бразила има велику количину селена, исте хемикалије која се налази у морским плодовима и другим протеинима.
Због селена, конзумирање великог броја бразилских орашастих плодова може временом изазвати штетне ефекте, па је прикладно умерена конзумација.
Бадеми
Извор протеина и влакана, бадеми богати су витамином Е, штитећи ћелије људског тела од слободних радикала. Слободни радикали су репродукција нестабилности која може да старе ћелије, што је главни узрок болести.
Смањење слободних радикала се дешава када се исхрани додају ораси, махунарке или било које друго семе.
Здрава исхрана је неопходна за идеално функционисање људског тела, наводи нутрициониста. Бадеми ће одлично помоћи у овом процесу.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.