Осећај исцрпљености, сагоревања и стреса је озбиљна брига за многе људе, али оно што многи не знате да, да бисте осетили тај пуни осећај благостања, постоји седам различитих врста одмора који могу помоћи. Сазнајте шта су и када да прелазите између једног и другог.
Важније је за ваше благостање него што мислите.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
У друштву у којем живимо тешко је одвојити време за опуштање, јер нам стално недостаје времена, па заборављамо да је неопходно одморити се и добро. А неуронаучник и истраживач Ницоле Авена, рекла је: „Одмор је од виталног значаја за оптимално здравље и добробит, [међутим] се често сматра невриједним јер се посао не обавља — не ради се продуктивност. спроведена".
врсте одмора
Према др. Далтон-Смитх, постоје различити типови који се могу пребацивати између.
- физичар: је први који нам је потребан као људским, живим људима. Спавање, осећај опуштања тела и дремкање спадају у категорију физичког одмора, али имамо и „активан“. То се тиче лаких и рестауративних активности. То је случај са истезањем, масажама и јогом.
- Ментални: спавање може бити корисно, али може изгледати као да није довољно. Далтон-Смитх подстиче неколико кратких пауза током радног дана. Каже да често практикује „дифузију мисли“ са клијентима. Ова дифузија се састоји од менталне вежбе која ствара дистанцу између емоција и мисли.
- Духовне: духовно се одморити значи повезати се са нечим већим од нас самих. Молитве, медитације или размишљање о сврси могу помоћи у духовном одмору. То је нешто између вас и ваше духовности.
- Емоционално: морате бити искрени према томе како се осећате када дођу да вас питају како сте. Ово ослобађање онога што осећате омогућиће емоционалном колу да се осећа одморније. Такође, емоционално опуштање такође може бити окружено људима који вам доносе емоционални мир.
- Социал: разумевање граница наше „друштвене батерије“ веома је важно да бисмо избегли исцрпљеност, ускоро нећете завршити тако друштвено исцрпљени.
- Сензорно: Далтон предлаже периоде сензорне депривације како би нам помогли да напунимо нашу претерану стимулацију. Он препоручује да останете најмање 45 минута удаљени од екрана пре спавања. Он такође говори о другој техници: „утемељивању пет чула“, која се састоји од омогућавања да се фокусирамо на једно по једно чуло, чинећи нас присутнима. Такође смо се на крају базирали на овим чулима.
- стваралачки: Окружење инспирацијом може вам помоћи у креативном одмору, јер се не терате да размишљате о нечем новом и креативном ако сте окружени инспирацијом. Далтон даје идеју о контакту са природом да бисте се само пустили да осетите.