Многа од ваших омиљених јела и пића имају додане шећере, а понекад је то тако суптилно да можда нисте ни свесни да уносите толико. шећер. Иако додавање малих количина обично нема негативних ефеката, честа и велика конзумација шећера може изазвати низ здравствених компликација. здравље.
Дакле, погледајте неке знаци да је ваш унос шећера висок.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Повишен шећер у крви: знате како да идентификујете знаке и симптоме хипергликемије
Будите на опрезу за упалу
Претерана конзумација шећера доводи до веће упале тела, што ће довести до низа штетних метаболичких ефеката. Ово запаљење је узроковано додатком шећера, који стимулише ослобађање слободних масних киселина у дигестивном тракту. Дакле, ове киселине изазивају запаљен процес у телу и, у међувремену, тело се бори да заустави његову производњу. Оваква хронична упала је краткорочно и дугорочно штетна за тело.
Знаци да ваш унос шећера може бити висок
Ако се ово дешава у вашем телу, оно може почети да шаље сигнале да нешто није у реду. У наставку су неки показатељи да можда додајете превише шећера својој исхрани. Провери!
- жеђ
Важно је да посматрате како се осећате неколико минута након што сте попили воду ако и даље осећате жеђ. Ово би могао бити знак да треба да пијемо више течности јер су наше ћелије пуне шећера.
- нагли губитак тежине
Губитак тежине без дијете је знак упозорења за здравље. Да, да бисмо елиминисали вишак шећера, наш метаболизам се може променити и бубрези могу бити прилично оптерећени у тој функцији.
- Хеалинг
Чак и ако су мале величине, зарастање рана траје дуже него обично. Дакле, узмите у обзир могућност да су вене и артерије зачепљене шећером и спречавају крв да стигне до подручја тела које треба да се регенерише.
- Кожа
Кожа такође може показати знаке вишка шећера у крви. Може постати сува и свраб. Такође, проверите да ли на свом телу има тамних мрља, посебно у пределима испод пазуха и врата.
- повећана глад
Очигледно такође треба рећи. Храна са више шећера ће вас учинити гладним и пожелеће да једете више. Зато је од виталног значаја да обратите пажњу на то како се осећате након јела.
- Раздражљивост
Веома је уобичајено да неравнотежа у понашању узрокована високим нивоом шећера у крви повећава склоност стварању више анксиозности, раздражљивости, па чак и депресије.