Здрава исхрана је једна од навика која нашем телу доноси највише користи. Међутим, за неке људе овај процес може изгледати мало напоран или чак скуп. Међутим, могуће је имати уравнотежену исхрану са уобичајеном свакодневном храном. У наставку погледајте које су најздравије намирнице на свету и како вам могу помоћи.
Опширније: Погледајте 3 савета како своју исхрану учинити здравијом
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Да ли је здрава исхрана скупља?
Ово је врло уобичајена мисао, али не одражава стварност. Велико питање је да конзумирање органске хране заправо одузима више времена. На крају крајева, потребно је издвојити мало времена за припрему хране, одабир квалитетних производа на тржишту итд.
Управо ту индустријализовани и ултра-прерађени производи добијају све више простора у домовима људи. То је зато што им је, углавном, потребно врло мало времена да се конзумирају. Међутим, они остављају много да се пожеле када су у потрази за квалитетом исхране, посебно у поређењу са здравијом храном.
здравија храна
- воће
Без сумње, воће је неопходно за уравнотежену исхрану. Осим што су слатке и супер укусне, одлично се уклапају у свакодневну журбу јер захтевају мало труда да се спреме. Јабуке и банане, на пример, богате су неколико витамина, поред тога што имају добру количину антиоксиданата. Постоји толико много опција да у воћу можете пронаћи све што вам је потребно за комплетну исхрану, као што су масти, влакна и неки минерали.
- Пилеће груди
Одличан извор протеина, ово месо се истиче по томе што има врло мало калорија и масти. Због тога је постала једна од омиљених намирница међу нутриционистима широм света.
- Броколи
Ово поврће се може конзумирати сирово, кувано или на пари. Осим што је веома укусан, богат је витаминима Ц и влакнима. У поређењу са другим поврћем, такође је одличан извор протеина.
- Лосос
Лосос је веома популаран јер је прилично укусан. Због тога многи људи не знају све предности које ова риба може донети. Богата омега-3 и протеинима, неопходна је храна за оне који траже уравнотежену исхрану.