Ужурбана свакодневна рутина и безброј обавеза које постоје у нашим животима могу у великој мери да нашкоде здрављу нашег ума. Због тога је тако уобичајено срести људе који се баве проблемима анксиозности, и којима су чак потребни лекови за решавање овог проблема. Међутим, уз помоћ хране могуће је довести анксиозност на подношљив ниво. Овде издвајамо неке од намирница које највише помажу да се избегну анксиозне кризе. Прочитајте овај чланак у целини и примените ово знање у пракси.
Погледајте такође: 5 вежби које ће вам помоћи у борби против анксиозности!
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Шта је анксиозност и који су њени симптоми?
Пре свега, важно је знати шта је дефиниција анксиозности и на тај начин научити да је идентификујемо и како да је лечимо. Анксиозност се може окарактерисати као „интензивна, претерана и упорна брига и страх од свакодневних ситуација. Може доћи до повећаног броја откуцаја срца, убрзаног дисања, знојења и осећаја умора.
Ово је проблем који погађа око 264 милиона људи широм света, према СЗО. Упркос томе што утиче на многе животе, још увек постоје људи који не знају да пате од анксиозности, због недостатка информација. У наставку погледајте неке од главних симптома напада анксиозности:
- Мисли да ће се нешто лоше догодити
- Тахикардија (неуобичајени откуцаји срца);
- Трнци у рукама, ногама, шакама и прстима;
- Низак притисак;
- Осећај несвестице;
- Болови у грудима;
- Тахипнеја (убрзано дисање);
- Мучнина;
- Тремор у рукама и рукама;
- Краткоћа даха.
5 намирница које помажу у смањењу анксиозности
Анксиозност се најчешће лечи лековима и терапијом, али постоје и неке практичније мере које ублажавају овај проблем. На срећу, ови симптоми се могу контролисати уз помоћ ових намирница:
1. Бразилски ораси
Богат селеном, антиоксидансима и витаминима, бразилски орах помаже у антиинфламаторном процесу и ублажава поремећаје расположења.
2. тамнозелено лишће
Намирнице попут поточарке и спанаћа богате су нитратима, фолатом и алфа-токоферолом, супстанцама које делују као неуропротектори који регулишу анксиозност.
3. Чоколада
Одлична вест је да је чоколада одличан савезник у борби против анксиозности, јер ослобађа серотонин, хормон благостања у телу.
4. махунарке
Богате витамином Б1, махунарке као што су пасуљ и сланутак делују у производњи ацетилхолина, веома важног неуротрансмитера.
5. Природни јогурт
Добре бактерије у природном јогурту регулишу цревну флору и функционисање дигестивног система, што је добро за избегавање симптома анксиозности.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.