Одржавање правилног држања при седењу и вежбању физичких активности није на врху приоритета за младе и одрасле, који могу да пате од болова у леђима услед неправилних положаја. Последица оваквог понашања је појава повреда или болова у кичми, који се временом погоршавају.
Који су главни разлози за бол у леђима?
види више
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
Разлог број један за бол у леђима је лоше држање при седењу. Било да гледате филм или током осам сати рада, преоптерећење мишића при неправилном седењу може довести до хабања зглобова и кичменог ткива.
Међутим, поред младих и одраслих, од болова у леђима могу да пате и деца. Када се ова ситуација догоди, она захтева пажњу родитеља и мора се озбиљно третирати.
На крају крајева, детињство је тренутак у коме се одвија телесни развој детета, који утиче на формирање мишића, костију и зглобова. Превентивна нега помаже да се смањи свака штета узрокована недостатком доброг држања при седењу или обављању активности.
С друге стране, стална употреба мобилних уређаја, као што су мобилни телефони или таблети, такође доприноси боловима у леђима и проблемима са вратном кичмом.
То је зато што испружите врат да бисте проверили телефон уместо да држите слушалицу у линији са својим очију, повећава се преоптерећење задњег дела врата, што може негативно утицати на зглоб који покрива кичму пршљенова. Овај феномен је познат као Синдром вратног текста.
Како смањити бол у леђима?
Први корак ка смањењу болова у леђима је разумевање да је људско тело, током своје еволуције, увек било у покрету.
На овај начин, константно вежбање физичких активности позитивно доприноси смањењу болова у леђима и другим деловима тела. Индиковани су бодибилдинг, пливање, јога, трчање и друге вежбе.
Предности бављења физичким активностима могу се уочити иу менталном здрављу, са повећањем хормонска диспозиција серотонина и допамина, хормона за које се зна да пружају осећања задовољство.
С друге стране, употреба паметних телефона и таблета, која је такође одговорна за преоптерећење врата, мора бити урађена правилно. По могућству, поставите уређај у линију са очима и држите врат усправно.