то сви знају пити воду, осим што доноси многе здравствене предности, неопходан је за опстанак нашег тела. Али да ли пијете превише воде лоше за вас? Постоје неки знаци да пијете превише воде и ево их.
Да ли пијете превише воде?
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Чули смо свуда од детињства да је одржавање вашег тела хидрирано и стално пијење воде од суштинског значаја да бисте остали здрави. Вода има бројне предности и директно помаже у правилном функционисању организма.
Међутим, све прекомерно може бити штетно, зар и вода? Хиперхидрација има симптоме за које је мало вероватно да ће вас угрозити у животу осим многих одлазака у купатило. У међувремену, ако је количина унесене воде заиста далеко изнад здраве, ваше тело може ући у стање хипонатремије.
Које су последице пијења превише воде?
Према Кристин Коскинен, РДН, дијететичарки из Ричланда, Вашингтон, „Превише воде може довести до стања које се зове хипонатремија, што је опасан пад нивоа натријума у крви“.
То јест, конзумирање воде у екстремним количинама може проузроковати да ваше тело изгуби много натријума, есенцијалног електролита који регулише дистрибуцију воде која ће остати у телу. тело и количина која иде у бешику.
„Иако је релативно неуобичајено да се постигне интоксикација водом, то се може догодити ако попијете више него што ваше тело може да излучи“, каже Коскинен.
стање хипонатремије
Хипонатремија је релативно ретка, међутим, када се појави, обично је код људи који имају здравствене проблеме или код спортиста који су изузетно издржљиви.
Хипонатремија постаје опасна по живот када особа почне да доживљава прекомерно знојење и губитак течности када особа не конзумира воду у комбинацији са пићима за замену електролита.
Дакле, иако је, у већини случајева, вода за пиће је довољна и најбоља опција, конзумирање спортови који имају електролите као што су натријум и калијум за ултра издржљиве спортисте је неизоставни.
Знаци да пијете превише воде
Веома је једноставно препознати да ли пијете превише воде, јер ваше тело реагује на ову прекомерну потрошњу неким знацима попут ових:
- Ваша мокраћа је врло јасна;
- Често идете у купатило;
- Осећате се надимања или мучнине;
- Имате главобољу и менталну конфузију.
Колико литара воде се препоручује пити дневно?
Потреба за хидратацијом варира у зависности од стања тела, околине, хране, нивоа физичке активности и других пића које уносите. Међутим, генерално, препоручени просек је 3,7 литара дневно за мушкарце и 2,7 литара дневно за жене.