Анксиозност, као осећај, је нешто природно и део је свих људских бића. Служи за предвиђање опасности и помаже нам да преживимо, међутим, постоје нивои који се не узимају у обзир здрава анксиозност, као у случајевима када она постаје поремећај, а на крају омета живот сваки дан.
У овим случајевима потребно је потражити стручну помоћ, али је поред тога могуће пронаћи и природне начине за борбу против анксиозности. Провери:
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Опширније: Чај од зелене салате је одличан савезник против стреса и анксиозности
Природне праксе за смањење анксиозности
- Одржавајте своје тело активним
Веома ефикасан начин за смањење нивоа анксиозности је редовно вежбање. Ово је навика која делује као природни лек за борбу против анксиозности.
Ослобађање од анксиозности услед вежбања није само краткорочно осећање. Може остати укључен сатима, што има користи током дана. Поред тога, вреди напоменути да ова навика стимулише производњу серотонина и норадреналина, познатог као хормон среће.
- Обратите више пажње на своје дисање
Дисање је толико природна пракса да често престајемо да обраћамо пажњу на то. Међутим, ово није тако добро као што звучи, посебно када се испостави да је плитко, убрзано дисање.
Ово су типичне карактеристике када смо анксиозни и могу убрзати рад срца, поред тога што изазивају вртоглавицу, па чак и еволуирају у напад панике. Зато покушајте да вежбате споре и дубоке вежбе дисања, оне могу помоћи у обнављању нормалних образаца дисања и смањењу анксиозности.
- избегавајте алкохол
Алкохол делује у људском телу као природни анксиолитик и седатив. Стимулисање праксе конзумирања алкохола може погоршати анксиозност, поред повећања ризика од зависности од супстанце.
- ароматерапија
Ова пракса може бити веома добра за смањење нивоа анксиозности у свакодневном животу. Етерично уље лаванде, на пример, веома је позитивно јер помаже у смањењу нивоа кортизола у телу. Сходно томе, обезбеђује бољи квалитет сна и већу стабилност током дана.