Срећа је ослобађајући осећај благостања и задовољства собом и својим животом. Уз стрес свакодневног живота, тешко је стално одржавати овај осећај. Не постоји спреман рецепт који гарантује срећу, међутим, постоје неки суштински фактори који су повезани благостање ментално и физичко, и може допринети овом осећају. Зато ћемо у данашњем чланку говорити мало више о овим факторима и како они утичу на а здрав живот.
Опширније: Уравнотежена исхрана може помоћи у контроли анксиозности
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Срећа је директно повезана са нашим начином живота и физички и ментално. Брига о уму је од суштинског значаја да би се обезбедило његово добро, још више када је усклађен са нашим телом.
Погледајте сада савете који вам могу помоћи да одржавате своје ментално здравље ажурним
Дакле, помажемо у здравом начину живота отпорном на стрес!
1. Здрава исхрана
Као што је раније поменуто, наше тело је изузетно важан фактор у обезбеђивању благостања, још више када је усклађено са менталним здрављем.
Недостатак неких хранљивих материја може да утиче на развој и одржавање можданих функција. Због тога је важно да дате приоритет здравој исхрани богатој немасним протеинима, воћем, поврћем и храном богатом хранљивим материјама.
2. Вежбајте вежбе
Вежбање логичких вежби помаже у стимулисању мозга и тестира ваше когнитивне и перцептивне вештине. Осим тога, важне су и физичке вежбе, које стимулишу мозак и добро су за здравље.
3. живети слободно време
Важно је да одвојите време за себе, да урадите нешто што волите, попут изласка са пријатељима, одласка на плажу, гледања филма. Такви тренуци су неопходни за ментално здравље и одличан су начин да се стрес остави по страни.
4. квалитет сна
Квалитет сна је изузетно важан за ментално здравље, јер је наше тело у сну успева да поврати енергију и регулише метаболизам – суштински фактори за одржавање здравља тела и ума.
