Један студија објављен овог месеца јула указао је да је допуна од витамин Б6 може смањити анксиозност и депресију. Рад је објављен у енглеском часопису Хуман Псицхопхармацологи: Цлиницал & Екпериментал. Ако патите од ових проблема Ментално здравље или само заинтересовани за тему, погледајте главне налазе и сазнајте како овај витамин може бити користан.
Опширније: Ханами Данго: научите како да припремите јапански слаткиш који је постао емоџи
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Додатак пиридоксина може смањити симптоме депресије и анксиозности
Витамин Б6, или пиридоксин, је витамин Б-комплекса који се обично налази у биљној храни као што су банане и интегралне житарице. Као главне функције, делује у процесу апсорпције угљених хидрата, протеина и масти и игра важну улогу у функционисању нервног система.
Управо зато што обавља функције везане за функционисање мозга, група истраживача је одлучила за проучавање ефеката суплементације витамина Б6 код младих у Великој Британији који пате од депресије и анксиозност.
Укратко, студија је истраживала ефекте додатака витамина Б6 или Б12, у поређењу са плацебом (супстанцом која нема ефекта на тело) током периода од месец дана. Укупно је у студији учествовало 478 младих одраслих особа.
Главни налази рада
Додатак витамина Б6 био је повезан са смањеном анксиозношћу коју су сами пријавили и довео је до тренда ка смањењу депресије. Штавише, суплементација витамином Б12 произвела је трендове ка променама у анксиозности и визуелној обради.
Као коначна разматрања, аутори су истакли да резултати рада сугеришу да се суплементација витамином Б6 повећава активност ГАБА, неуротрансмитера који инхибира централни нервни систем и, последично, производи осећај опуштености и мирно.
Потреба за више истраживања
Аутори су нагласили да је потребно више истраживања да би се идентификовале друге мере исхране које могу изазвати ментално благостање. На овај начин се у будућности могу комбиновати различите дијететске интервенције како би се постигли бољи резултати.
Иако нема довољно података да се препоручи суплементација витаминима Б6 и Б12 лечите проблеме менталног здравља, можете и треба да добијете ове витамине из своје исхране дневно.
Стога, обратите пажњу на унос воћа, овса и смеђег пиринча, али, с друге стране, конзумирајте умерене количине (два пута недељу) црвеног меса, јер упркос томе што је главни извор витамина Б12 у исхрани, то је врста меса повезана са болестима кардиоваскуларни.
