Вероватно већ знате, али доручак је најважнији оброк у дану, тако да би требало да буде потпун. Стога, ништа боље од једења хране богате хранљивим материјама, као што је овсена каша. Ова храна је веома разноврсна и олакшава је конзумирање у свакодневном животу. Могуће је јести сирови зоб или у куваним рецептима и најбоље: У било које доба дана. Пратите овај чланак и сазнајте које су предности свакодневног једења овсене каше.
Опширније:Научите како да направите укусну торту од овсених пахуљица од банане
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
5 предности једења овса сваког дана
Научне студије су доказале да једење целих житарица попут овсене каше може имати позитивне ефекте на здравље. У случају овсене каше, то је зато што је богата влакнима, протеинима, минералима и витаминима. У наставку погледајте његове предности:
- Више протеина за оне који желе хипертрофију
Може се рећи да око 8 кашика овса дневно обезбеђује организму 15% препоручене количине протеина. Поред тога, ова храна још увек садржи антиоксиданте, витамин Е и глутамин који помажу у регенерацији мишићних влакана.
- Богат антиоксидансима
Ова намирница је веома богата антиоксидативним супстанцама, од којих је један авенамид, који помаже код упалних процеса, а такође контролише крвни притисак у артеријама. Садржи и бета-глукан, који је веома важан за снижавање глукозе у крви.
- Одржавајте дуже ситости
Овас је одличан извор влакана (угљених хидрата које тело не може да свари). Пошто влакна успоравају варење, дуже ћете се осећати ситима. Стога, једење хране богате влакнима може помоћи у спречавању скокова и падова нивоа шећера у крви и смањењу глади.
- Доприноси снижавању холестерола
Овас има врсту влакана која се зове бета-глукан, која помаже у снижавању нивоа холестерола. Пошто ова храна садржи линолну киселину и растворљива влакна, она има потенцијал да снизи нивое триглицерида и холестерола. Тако ће "очистити" масноћу садржану у зидовима артерија.
- Ваше цревне бактерије ће напредовати
Овас је такође пребиотичка храна која храни добре бактерије у нашим цревима. Дакле, када се бринемо о здравим бактеријама црева (које се називају цревни микробиом), наш имунолошки систем има користи, побољшава расположење, варење и помаже у превенцији болести.
