Да ли сте размотрили могућност укључивања морске алге у вашој храни? Ако већ нисте знали, богати су разним хранљиве материје и из тог разлога су одлични за здравље. Дакле, наставите да читате овај чланак да бисте боље разумели предности и како да их додате морске алге у вашем обрасцу исхране.
Опширније: Есенцијална храна током старења је мало позната; сазнати које
види више
Водите рачуна о својој простати: 12 намирница које спречавају болести у органу
Дијета без жртвовања: Погледајте рецепт за овај укусни пудинг
Нутритивна својства морских алги
Пре свега, важно је напоменути да нису све морске алге јестиве. Међу врстама које могу бити део исхране су: Нори, Комбу, Агар-агар, Дулсе, Келп, Улва, Вире, Ирисх Мосс, Хијики и Вакаме. Сада, идемо на листу здравствених предности ове хране.
Фавор мршављења
Ове намирнице су малокалоричне и богате влакнима. Због тога су одлични за оне који желе да изгубе неколико килограма, јер не доприносе толико укупној потрошњи енергије у исхрани и захваљујући влакнима подстичу већи осећај ситости.
Спречити настанак рака
Морске алге су богате антиоксидативним и антиинфламаторним једињењима. Ови хранљиви састојци су кључни у превенцији рака. Стога, практичан предлог да додате морске алге у своју исхрану и обезбедите снабдевање ових једињења је преко сокова, који се могу правити у комбинацији са састојцима као нпр шафран.
побољшати спознају
Још једна изванредна предност алги је побољшање когниције, јер су оне одличан извор омега 3. Треба чак напоменути да су рибе извори омега 3 управо зато што су алге основа њихове исхране.
Оставите да кожа изгледа млађе
Ако желите да имате подмлађену кожу, покушајте да укључите морске алге у своју исхрану! Као што смо раније споменули, они су извор антиоксиданата и антиинфламаторних материја, хранљивих састојака који се боре против прераног старења. Осим тога, богате су каротеноидима, који такође доприносе лепшој кожи.
заштити срце
Тренутно, болести које највише убијају на свету су непреносиве хроничне болести, које изазивају проблеме попут атеросклерозе и срчаног удара. Због тога је веома важно заштитити кардиоваскуларни систем и то је нешто што можете постићи укључивањем морских алги у своју исхрану.
Како конзумирати морске алге?
Можете припремити салате са алгама, као и сокове, кишове и супе. Делују на сличан начин као и лиснато поврће, које вам је сигурно познато. Због тога постоји неколико начина да у своју исхрану уврстите алге, само је потребно да их прилагодите омиљеним јелима, уз остале састојке које сте навикли да конзумирате.