Успостављање здраве јутарње рутине може значајно утицати на ваш дан, пружајући вам енергију, менталну јасноћу и осећај постигнућа.
У том смислу, изведите осам здравих радњи пре 8 ујутру може бити одлична полазна тачка за трансформацију вашег свакодневног путовања.
види више
Откријте знакове да сте сјајан мајстор идеја
Како навести претерано љубазно дете да постави границе у…
1. Не користите дугме за одлагање
Тих последњих неколико сати сна нису регенеративни и могу чак учинити да се осећате поспаније. Изаберите будилник који има благо светло и амбијенталне звукове. Такође можете покушати да користите излазак Сунца као будилник.
2. Пити воду
Кључна компонента здраве јутарње рутине за боље здравље је пијење воде чим се пробудите. Припремите флашу воде претходне ноћи и чувајте је у фрижидеру да попијете чим се пробудите.
Ваш систем за варење ће радити боље, осећаћете се хидрираније, а и ваш мозак ће радити боље захваљујући води.
3. припреми кафу
Скувај себи шољицу кафе и опусти се у тишини док пијуцкаш. Не морате да се пробудите и почнете да трчите ујутру да бисте успоставили пристојну јутарњу рутину за продуктивнији дан.
4. поставите своје циљеве
Свако јутро запишите своје дугорочне циљеве. Када записујете своје циљеве, покушајте да замислите како ће се осећати да их постигнете. Затворите очи и замислите себе како достижете свој циљ.
Као резултат тога, осећаћете се много боље и спремније за један дан успех.
5. медитирати
Медитација има много позитивних ефеката на ваш живот и чинећи медитацију делом ваше јутарње праксе побољшаће вашу пажњу и самосвест.
Можете користити умирујућу музику за медитацију или једноставно седите сами и фокусирајте се на своје дисање.
6. Разрадити
Осећаћете се срећније и освеженије током целог дана ако укључите мало вежбања у своју јутарњу рутину. Вежбање доводи до тога да ваше тело ослобађа ендорфине, хормон доброг осећања.
Урадите неке једноставне позе јога, шетња или нека једноставна растезања у трајању од 10 минута.
7. Окупај се
Чак и ако не идете никуда, потрудите се да се обучете и истуширате. Осећаћете се много боље припремљено за тај дан и много продуктивније.
8. Одвојите време за себе
Коначно, пре 8 ујутро, одвојите тренутак за себе.
Било да је у питању хоби, писање у дневник, слушање опуштајуће музике или једноставно уживање у тренутак мира, одвојите време да се повежете са собом и започните дан са размишљањем позитивним.