Истраживачи са Универзитета у Торонту, Канада, открили су предности моћног храна за смањење лошег холестерола, такође познат као ЛДЛ. Заштита кардиоваскуларног система је такође једна од предности које гарантује ова намирница. Погледајте чланак и сазнајте шта је то.
Опширније: Храна за фитнес: Шта јести пре и после тренинга?
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Научници одобравају конзумацију меда за смањење лошег холестерола
Студије спроведене у Канади истичу да се мед, иако се састоји од 80% шећера, сматра здраву храну, јер је, поред сложених шећера, пуна беланчевина, витамина, минерала и аминокиселина корисних за здравље.
Да би стекли приступ предностима, истраживачи указују на конзумацију природног меда, произведеног од нектара цвећа. Дакле, конзумација меда добијеног из цветних извора, сировог и непрерађеног, најбољи је начин за побољшање холестерола.
Објављена у часопису Нутритион Ревиевс, студија се пореди са резултатима добијеним у другим студијама. који анализирају утицај конзумирања меда на кардиоваскуларни систем и на смањење лошег холестерола у крви. Било је више од 18 научних публикација са студијом.
Шта је холестерол?
Холестерол је маст коју природно производи наше тело. Међутим, када је у вишку, може деловати као фактор ризика за настанак кардиоваскуларних болести и других повезаних проблема, као што је мождани удар.
Дакле, у идеалном случају, ниво холестерола у крви треба да буде испод 190 мг/дл, са лошим холестеролом испод 115 мг/дл и добрим холестеролом на нивоима изнад 45 мг/дл.
Која је препоручена количина меда за конзумирање?
Према истраживачима, препоручује се унос меда у количини која одговара 40 г дневно, што је отприлике две супене кашике хране.
Тако је могуће смањити глукозу у крви наташте, што је количина шећера присутна у крви, триглицерида, као и смањити лош холестерол (ЛДЛ) и повећати ниво доброг холестерола (ХДЛ).
Важно је, међутим, запамтити да је поред меда потребно одржавати и здраву исхрану, уз редовну физичку вежбу. Ова препорука има за циљ да обезбеди не само добар ниво холестерола у крви, већ и добро одржавање целог тела, смањујући ризик од болести као што је гојазност.
