Не само да се наше тело мења током година. О мозак а когнитивне функције су такође погођене старењем. А ако желите да минимизирате утицаје старења, исхрана и намирнице коју конзумирате су од фундаменталног значаја у овом процесу.
Опширније: Ултра обрађена храна може допринети когнитивном паду
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Неуролог Државног универзитета Охајо Киран Ф. Рајнеесх, указује добра храна за мозак и предности које ваше тело добија од њиховог додавања вашој редовној исхрани. На следећој листи ћете сазнати које намирнице треба да укључите у своју рутину исхране како бисте побољшали своје когнитивне функције и ојачали мозак.
Риба
Рибе су познате по многим здравственим предностима. Конзумирање две или више порција рибе недељно доприноси здравом развоју мозга, будући да имају супстанце које помажу у реконструкцији мијелина, структуре која штити мозак.
Додавање рибе недељној исхрани такође помаже побољшању памћења и сазнања уопште, што је нешто важно када се говори о старењу.
Нутс
Орашасти плодови су неопходни ораси за одржавање здравља мозга. То се дешава због велике количине витамина Е и масних киселина присутних у овој храни.
На овај начин, редовна конзумација орашастих плодова помаже у поправљању оштећења мозга и одржавању добрих когнитивних перформанси, повећавајући критичко и логично резоновање оних који их конзумирају.
воће
Конзумирање свежег воћа и поврћа важан је корак у поправљању можданог ткива и ћелијских мембрана које облажу тело. То се дешава због дејства које садржи храна богата витамином Ц и антиоксидансима, као што је случај са неким воћем.
Присуство микронутријената и велике количине антиоксиданата чине воће одличним савезницима у поправљању и обнављању можданих функција током времена.
Куркума
Куркума, или куркума, је одличан састојак који можете додати вашој исхрани. Поред додавања укуса, куркума је позната по одржавању здравља памћења и по својим својствима против рака и старења.
