Усред сталне потраге за ефикасним начинима за одржавање активног и здравог начина живота, често Заборављамо да свакодневни задаци, попут чишћења куће, могу значајно допринети сагоревању енергије. калорија.
Физичка активност укључена у кућне послове не само да промовише организацију животне средине, већ нуди и изненађујуће здравствене предности.
види више
Како Кејт Мидлтон одржава задивљујућу кожу са 41?
Поред јаја: протеини који помажу у дијети за мршављење
Да ли сте икада помислили да прање судова, чишћење собе или чишћење купатила захтева много енергије? Из истог разлога чишћење куће може повећати ниво калоријског губитка.
Дустон Морис, професор промоције здравља и здравог понашања на Универзитету Мериленд за интегративно здравље, сугерише да ако је намера да се чишћење куће користи као средство за повећање физичке активности, то се може урадити за 20 до 30 минута дневно.
Он саветује да поделите задатке, фокусирајући се на прање веша и брисање прашине једног дана, решавање купатила следећег дана, а друге дане одвојите за усисавање и метење.
Према речима професионалца, деловање запрашивања површина доводи до сагоревања приближно 80 калорија, пошто процес пометања подразумева коришћење руку, рамена и ногу.
Губитак калорија приликом чишћења куће
Посветите пола сата чишћењу плочица у купатилу не само да одржавате окружење уредним, већ може резултирати и сагоревањем до 100 калорија, ангажујући мишиће ваших руку, руку и рамена.
Да бисте интензивирали сагоревање калорија, можете повећати чучњеве и подизање телади на ногама, јер су то изолованија подручја за домаће активности.
Стручњак сугерише да је ручно прање судова у кухињи ефикасан облик вежбања, који сагорева око 160 калорија за пола сата.
Чак и за оне који имају машину за ову услугу, чучњеви при утовару и истовару могу потрошити приближно 105 калорија у истом временском периоду.
Морис такође истиче могућност извођења склекова наслоњених на клупу као додатну опцију вежбања.
У Треземе Дигиталу разумемо важност ефикасне комуникације. Знамо да је свака реч важна, због чега настојимо да испоручимо садржај који је релевантан, привлачан и персонализован да задовољи ваше потребе.
