Осећај захвалности доноси психолошке, социјалне и физичке промене. Погледајте како да будете захвални кроз мале навике у свакодневном животу.
Захвалност је реч која се у последње време појављује широм интернета. Људи су открили моћ захвалности и како овај осећај може донети користи њиховом менталном здрављу и благостању у свакодневном животу.
Као и сви навике, захвалност се може посматрати као процес. Поред дисциплине, потребно је свакодневно, макар и мало, вежбати. А посебно у најтежим данима.
види више
Ово су 4 хороскопска знака који највише воле самоћу, према...
Постоје неке расе паса које се сматрају савршеним за људе...
Овде издвајамо 10 начина да будете захвални у свакодневном животу. Укључите их у своју рутину!
1 Водите дневник захвалности
Писање је један од најбољих начина за асимилацију информација и осећања. Сваког дана у свеску запишите три ствари на којима сте захвални.
2 живети у садашњости
Престаните да бринете о будућности – која можда није оно што замишљате! – и фокусирати се на садашњост. Потражите ствари које имате данас на којима сте захвални.
3 Видите докле сте стигли
Цените оно што сте већ постигли. Упоредите пре годину или две са данас и схватите колико сте далеко стигли. Будите захвални на томе!
4 Зауставите се и помиришите руже
Ово је метафора! Али ако желите да буквално осетите мирис ружа, можете и ви. Престаните да цените мале ствари у животу: укус кафе, песму коју волите или загрљај вољене особе.
5 Промените начин на који говорите
Програмирајте себе да екстернализујете позитивне ствари. Старији увек кажу да речи имају моћ и потпуно су у праву. позитивност привлачи добре ствари.
6 Користите подсетнике!
Занимљива техника је да ширите мале подсетнике по кући или их програмирате на свом мобилном телефону, како бисте искористили своју захвалност. Постављајте питања попут: „Да ли сте се захвалили данас?“; или „Шта највише волиш у свом телу?“; или чак „Које вас сећање насмеје наглас?”.
7 изразите своју захвалност
Реците "хвала" људима, чак и за мала дела.
8 хвала себи
И такође реците „хвала“ себи: што сте освојили још један дан живота, што сте попили више воде, уштедели на грицкалицама или чак што сте могли да идете у теретану, чак и на 15 минута.
9 изговорите молитве захвалности
Вежбајте своју духовну страну, каква год она била. Можете једноставно усмерити свој ум у вишу силу и рећи „хвала“ или научити молитве захвалности унутар своје религије.
10 Настави да се смејеш!
Да се осмехне То је један од најбољих лекова. То разоружа свако мрштење и одува сваку негативност. Покажи зубе!
11 Зашто је важно бити захвалан?
А захвалност Има невероватну моћ! Према професору Роберту Еммонсу са Калифорнијског универзитета, захвалност доводи до физичких, психолошких и друштвених користи. Погледајте листу испод:
- Већи имунитет
- Смањени болови
- нижи крвни притисак
- Већа мотивација за вежбање и бригу о здрављу
- Дужи, квалитетнији сан
- Више позитивних емоција
- Повећана будност, будност, будност
- Више радости и задовољства
- Већи оптимизам и срећа
- Будите кориснији, великодушнији и саосећајнији
- буди праштајући
- будите отворенији
- Осећати се мање усамљено или изоловано
