Потребно је много самоконтроле да бисте игнорисали глад која вас погађа усред дана или непосредно пре спавања (ако можете, заправо, игноришите је). Када радимо а дијета, зна шта да једе за време ручка поподневна ужина може постати тежак задатак. То је зато што је већину времена тешко знати која је храна прикладна, а коју треба избегавати без потребе за Гоогле претрагу. Имајући то на уму, погледајте овај чланак за неке идеје за здраве грицкалице да бисте их уградили у свој свакодневни живот.
Опширније: Продужите животни век правом храном
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Погледајте неке опције здравих грицкалица
Пре свега, вреди рећи да не морате потпуно да занемарите своје потребе за ужином, све што треба да урадите је да грицкате мудрије. Постоји много лаких опција за грицкалице које можете изабрати уместо да посегнете за том кесом чипса или пуњеним колачићима. Ако желите да знате како да своју исхрану учините здравијом поподне, ево неколико опција.
1. траил мик
Траил мик је ужина састављена од орашастих плодова, семенки и сувог воћа, који су богати хранљивим материјама. Не само да су ове намирнице богате протеинима, већ су и здраве за срце и помажу у контроли шећера у крви.
Према недавним истраживањима, већина семена је вероватно богата минералима и витаминима, укључујући магнезијум. Дакле, док вас ваша мешавина за стазе одржава ситима током поподнева, она такође одржава ваше срце у врхунском облику.
2. Грчки јогурт
Не само да је грчки јогурт гушћи од обичног јогурта, што нам помаже да дуже осећамо садржај, већ је и одличног укуса. Тако да и даље можете додати мало свежег воћа и уживати у слатком и здравом укусу.
3. Нутс
Орашасти плодови су богати влакнима, протеинима и здравим мастима, што их чини одличним избором за поподневне ужине. Ако покушавате да смршате, ове намирнице могу бити одличне, јер вас држе ситима дуже од других грицкалица.
4. Кокице
Кокице су одлична ужина, а не морате чак ни да будете у биоскопу да бисте уживали у њима (у ствари, вероватно је боље да не будете. то је зато што велике кокице у вашем омиљеном биоскопу могу да садрже око 1000 калорија и више од дневне количине натријума препоручује се).
