Неколико научних студија показало је да је сан неопходан за развој и одржавање здравље психички и физички. То су открили научници из Немачке спаватиконсолидује оно што је научено током дана, претварајући информације у активно знање.
Међутим, нека деца показују знаке потешкоћа са спавањем. Дакле, ево неколико савета како да деца боље спавају у овом чланку.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Опширније: Научници су открили да загађење буком може оштетити ваше срце; Разумети
Научите како да учините да деца имају добар сан
Упркос бројним познатим предностима као што су боље менталне перформансе, памћење, имунитет, регулација тежине и крвни притисак, изазови довољног сна су бројни, посебно за деца. Према мишљењу стручњака, успостављање рутине спавања од раних година детета доноси користи за цео живот. То је зато што успостављање рутине за децу у којој ће морати да успоре, доноси већу сигурност, јер знају шта да очекују.
1. Рутина
Редовна рутина, као што је почетак припрема за спавање сваке ноћи у исто време, подстиче добре навике спавања. Дакле, одржавање распореда за туширање, доручак и одлазак у кревет помаже деци да разумеју дневну рутину и лакше се прилагоде.
2. Опуштање пре спавања
Неопходно је подстаћи децу да се опусте пре спавања. За старије, ово би могло укључити миран разговор о дану, а затим неко време насамо пре него што се светла угасе. За млађе, читање смирујуће и пријатне приче може им помоћи да се смире.
3. редовни сати
Неопходно је да распоред укључује сате спавања и буђења. Ово помаже да телесни сат вашег детета буде у редовном распореду, олакшавајући свакодневне активности, као и побољшавајући перформансе вашег детета током недеље.
4. Безбедност
Ако се ваше дете плаши да оде у кревет или остане у свом креветићу, можете га похвалити и наградити све док је храбро. Такође, вреди избегавати ТВ емисије, филмове и компјутерске игрице које су превише насилне. Ако се дете још увек плаши, на пример мрака, можда је боље оставити мало светла, попут лампе.
