Све у животу захтева равнотежу, посебно у погледу здравље. У том смислу, да ли сте икада застали да помислите да постоје последице превише спавања? Управо о томе ћемо данас причати, а ви треба да знате шта се може догодити када спавати много тога постаје честа навика. Без даљег одлагања, погледајте објашњење у наставку.
Опширније: Доктор је закључио да је тежина људске душе 21 грам
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Може ли превише спавати бити лоше за здравље?
Сигурно знате клише фразу која каже „све прекомерно је лоше“. Кладим се да сте то већ чули од своје маме, баке или тетке и знате да су све биле у реду, јер све што се ради превише је заиста штетно, а у то спада и сан.
- Спавање више него што је потребно повећава ризик од кардиоваскуларних болести
Ако превише спавате, имате мање времена за вежбање. Ово је само један од разлога зашто прекомерно спавање повећава ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Такође, знајте да жене чешће имају ову врсту проблема.
- Превише спавања може бити знак депресије.
Многи људи који имају депресију на крају спавају много више него што је потребно, јер то користе као начин да побегну од туге кроз коју пролазе. Стога, ако пуно спавате и нисте расположени ни за шта, можда је важно да потражите психолошку негу.
- Мозак оних који превише спавају може успорити
Када хронично одржавамо продужени сан, наш мозак почиње брже да стари. Дакле, могуће је да се појаве потешкоће у развоју свакодневних активности, чак и оних најједноставнијих.
- Ако проводите много времена спавајући, можете добити главобоље.
Главобоље могу бити узроковане дугим периодима сна. То је зато што превише сна може смањити ниво хормона серотонина. У том смислу, знајте да се мигрене и главобоље могу јавити када нивои серотонина нису у равнотежи.
Колико сати треба да спавамо дневно?
Најадекватнија количина сна варира од особе до особе, али генерално, за здраву одраслу особу, требало би да буде између седам и девет сати. Међутим, више од времена, оно што треба узети у обзир је, углавном, квалитет, јер узнемирен сан није регенеративни како би требало.