Увек је изазов пратити ограничену исхрану да бисте изгубили тежину, у било које доба године. Али, посебно у врућим данима, побеђује жеља за млечним шејком или сладоледом, зар не? Имајући то у виду, донели смо а рецепт за шејк од банане да смршате кремасто и освежавајуће да ублажите жељу да поједете нешто слатко. Настави да читаш!
Опширније: Откријте 3 предности трешње за ваше здравље и добробит
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Поред тога, ова верзија има само здраве састојке и може се послужити за доручак, ручак или кад год желите. Поред тога, садржи састојке као што су банана, овас, бадемово млеко и цимет, које је обично лако пронаћи код куће. Међутим, иако је овај напитак изузетно хранљив, није нужно нискокалоричан, па се при конзумацији мора пазити.
домаћи шејк од банане
Састојци
- 1 шоља бадемовог млека
- 1 велика банана (пожељно замрзнута)
- ¼ шоље овса без глутена
- 1 кашичица екстракта ваниле
- 5-6 коцкица леда (опционо)
- 1 кашичица цимета
Начин припреме
- Прво огулите и исеците банану ако није замрзнута.
- Затим додајте воће са осталим састојцима у блендер.
- Затим туците на малој брзини док банана и лед не буду јако сломљени и глатки.
- На крају, завршите тучење великом брзином још један минут. Сада само послужите одмах без напрезања.
Савети
Обавезно пажљиво прочитајте шта пише на паковању производа како бисте били сигурни да је овас коришћена у рецепту без глутена. Ово је неопходно јер, упркос томе што је природно без глутена, када се производи, обрађује, пакује, ускладиштено или транспортовано у истом окружењу као и други производи који садрже глутен, може се контаминирати.
Такође, не заборавите да пажљиво прочитате паковање осталих састојака и уверите се да они такође немају садржај глутена или лактозе.
На крају, ако желите, додајте у рецепт кашику меда, кашику млевеног ланеног семена, 1/2 мерице протеина у праху без укуса и 1 кашику путера од кикирикија. Међутим, вреди напоменути да ће ови састојци додати додатне калорије вашем шејку.