А Витамин Ц то је есенцијални нутријент за добро здравље, али оно што многи не знају је да људско тело не производи и не складишти ову хранљиву материју. Да би се залихе могле попунити, потребна је исхрана богата воћем и поврћем. Познавање идеалне количине овог витамина за организам је важно, како не пропустити, тако и не претерати. Пратите чланак и сазнајте више.
Опширније: Пажња: ово су знаци које ваше тело показује због недостатка витамина Б12
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Предности витамина Ц
Витамин Ц помаже у производњи колагена, још једне веома важне хранљиве материје за људско тело: колаген одржава добра кожа, јаке кости, добри зуби, штити од срчаних болести и чак је заштита за рак.
Недавна истраживања показују да витамин Ц може снизити крв холестерола ЛДЛ у крви. Витамин је такође директно повезан са имунолошким системом, који је ојачан здравом рутином живота. Такође, она је одличан савезник у апсорпцији гвожђа у телу.
Генерално, агруми, парадајз, јагоде, броколи, зелена и црвена паприка, јагоде и киви су велики извори витамина Ц, тако да се све ове предности могу стећи узимањем ових намирнице.
Идеална количина витамина Ц која је потребна телу
Национална академија наука је истакла да је мушкарцима потребно 90 мг витамина Ц дневно, а женама 75 мг дневно.
Додатак витамина се обично састоји од аскорбинске киселине и може бити непријатељ за оне са осетљивим стомаком. За ове људе, идеално је да допуне своју исхрану са мање киселом формулом.
Забринутост због витамина Ц
Уношење око 2 г или више дневно може изазвати проблеме у желуцу и цревима, али чак и тако, тело може да елиминише вишак витамина.
Пре него што узмете било који лек, консултујте се са својим лекаром од поверења да бисте сазнали са којим лековима витамин Ц можете да се узимате заједно и немојте самолечити.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
