Студија коју је спровео Универзитет Астон у Уједињеном Краљевству показала је да су људи који често конзумирају воће здравији ментални јачи. С друге стране, такође је уочено да они који конзумирају слану и другу храну сиромашну хранљивим материјама показују пропусте у памћењу и анксиозност. Знам зашто.
Опширније: Знајте колико воћа и поврћа треба да једете сваки дан
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Честа конзумација воћа наспрам сланих грицкалица
На основу студија које су анкетирали истраживачи са Факултета здравствених и животних наука Универзитета Астон, многи здравствени радници дошли су до закључка закључак да однос између конзумирања воћа значајно смањује шансе за развој депресије или било које болести повезане са благостањем психолошки.
Супротно се дешава код учесталог конзумирања слане хране, као што је случај са неком прерађеном храном и брзом храном. Утврђено је повећање симптома депресије, анксиозности, стреса и значајно смањење психолошког благостања код појединаца који преферирају храну сиромашну хранљивим материјама.
Утицај хране на наше ментално здравље
Можда се не чини тако, али све што доспе у наш организам утиче на нашу психологију. Ово је већ доказано студијама и анкетама које је спровео, на пример, Астон Цоллеге, који се налази у Уједињеном Краљевству. Текстови нуде информације које детаљно говоре о стварном утицају хране на наше понашање.
Када једемо здраву храну богату хранљивим материјама, као што су воће и поврће, ефекти су задовољавајући, јер промовишу осећај благостања и инхибирају могуће поремећаје као што су стрес, депресија и пропусте у меморија.
Супротно се дешава са честим конзумирањем грицкалица као што су чипс и пица, које су обе намирнице сиромашне хранљивим материјама, витаминима и влакнима. Веровали или не, они имају тенденцију да повећају ниво анксиозности и депресије, угрожавајући ментално здравље кроз повећање интелектуалних неуспеха.
Једна ствар, међу толико уочених, јесте да људи често забораве где су се налазили одређени предмети.
промена навика
Промена у исхрани – замена слане хране воћем и мало више зелене хране – доноси само бољитак и квалитет живота људима, без обзира на количину коју конзумирају. Чињеница да једемо сирово воће, на пример, може имати снажан утицај на нашу психологију, јер се сва својства одржавају.
Ипак, према истраживању које је спровео универзитет, што је већа конзумација воћа и поврћа, то је већи осећај личног задовољства, па се сукобљава са знацима депресије.
Прекомерна конзумација пржене и друге хране у којој недостаје све витално доводи до повећања субјективних когнитивних недостатака. Људи на овој врсти дијете пријављују одређени ниво менталне нестабилности.
Додавање воћа или грицкалица у свакодневни живот има супротне ефекте на психичко здравље. Истраживање је такође показало да су добијени резултати више повезани са учесталошћу конзумирања него са тачном количином хране.