Добро спавање је неопходно за све нас. Чак и ако немате препоручених 8 сати, сан мора бити миран, како бисте се ујутру пробудили опуштенији и спремнији.
Ако сте један од оних људи којима је потребно дуго да спавају или имају спавати узнемирен, овде сам издвојио неколико непогрешивих савета који ће вас натерати да спавате као беба. Пробајте их данас да се сутра пробудите без подочњака и са мирним лицем.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Међутим, важно је упозорити: ако имате здравствених проблема у вези са спавањем, као што су апнеја, парализа сна или несаница, потражите специјалисту!
5 сигурних савета за добар сан и буђење без подочњака
чај за смирење
Много занемарујемо моћ чајева. попиј мало чаја лимунска трава, лист маракује или валеријана пре спавања може вам пружити одличан сан. Полако пијуцкајте, осећајући како вам се мишићи опуштају и ум се полако гаси.
биљна купка
Биљна купка такође може бити веома ефикасна за добар сан. Скувати шаку
камилица, лаванда То је Мелиса (не морају да буду сва три, довољан је само један) у литар воде и оставите да се охлади. Након хигијенске купке, избаците течност од врата надоле, ментализирајући добре енергије.Медитација
Вођена медитација је такође одлична за смиривање и успављивање. Лезите, припремите пријатно и мрачно окружење, затворите очи и започните медитацију. Заспаћете за неколико минута.
Етерична уља
Етерична уља су други велики савезници у добром сну. Они са мирисом лаванде, посебно ће учинити чуда за ваш ноћни сан.
Капните неколико капи на јастук или их ставите у дифузор поред кревета. Дубоко удахните и лезите.
Привлачно окружење
Ниједан од ових савета неће помоћи ако немате окружење погодно за спавање. Ваша соба треба да буде мрачна, са пригушеним тоновима и без буке.
Такође се саветује да електронске уређаје држите даље од себе. инвестирај у јастуци мекана и у удобном јоргану.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.