Спавање је и даље одличан начин да се бринете о свом здрављу, међутим, све мање сна је због захтева савременог живота. Међутим, за ове научнике са Харварда, ово може бити веома скупо. То је зато што добро спавање продужава очекивани животни век и може бити једна од великих тајни дуговечност.
Штета због лошег спавања
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Нажалост, нашој генерацији није приоритет добар сан, а фаворизује рад и претерано учење. Ово може изазвати низ неуролошких и здравствених проблема у целини. Почевши од здравља самог мозга, јер тешка рутина спавања подразумева проблеме са памћењем, па чак и смањује ткиво церебралне.
Осим тога, неспавање може да вас учини емоционално нестабилнијим, тако да сте подложнији тренуцима у дану који могу изазвати стрес. Дакле, постоји јасна веза између недостатка сна и неких озбиљних психолошких проблема као што су анксиозност, депресија, па чак и деменција.
Али није само ум тај који пати, јер неспавање оштећује имуни систем и чини вас подложнијим болестима. Поред тога, нова студија на Харварду показала је да ће особа која лоше спава имати смањење животног века за скоро пет година. Ова статистика је још гора код мушкараца, који често имају друге здравствене проблеме.
Како добро спавати?
Можда је велико питање које треба себи поставити пред свим овим информацијама како, у ствари, добро спавати. Уосталом, наша генерација се налази у дилеми са стрепњом која све држи будне ноћу. За ово, стручњаци наглашавају потребу за добром хигијеном сна. Ово се састоји од стварања навика које припремају ваше тело за време за одмор.
На пример, препоручује се да подесите време за спавање, а пре тога напустите екране мобилних телефона, рачунара и телевизора, јер онемогућавају спавање. Уместо тога, покушајте да охладите своје тело туширањем сат времена пре спавања и прочитајте неколико страница добре књиге у кревету. Такође, помаже и избегавање кофеина и шећера ноћу.
