Ових дана ретко се може наћи неко ко га нема. мобилни телефон. Преко њега можемо да извршимо мноштво радњи: банкарске трансакције, ћаскање са пријатељима, бригу о свом здрављу, куповину прибора итд.
Али да ли сте икада застали да размислите колико сати проводите испред свог мобилног телефона? А ако имате контролу над временом проведеним на малим екранима?
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
Ако не можете да се држите подаље од телефона, велике су шансе да сте зависни. Наставите да читате да бисте разумели како да ово преокренете и стекнете здравији живот!
Номофобија: зависност која се зове мобилни телефон
Настао у Уједињеном Краљевству, термин номофобија (скраћеница од фобије без мобилног) се користи да опише страх од тога да останете без мобилног телефона или да будете спречени да га користите.
Постајете анксиозни, под стресом и осећате се некомуникативно. Знајте да су ови осећаји, заједно или изоловани, чешћи него што мислите.
Према истраживању из 2021. које је спровела компанија Апп Анние – која узима у обзир само Андроид уређаје – Бразилци су проводили у просеку 5,4 сата дневно на својим мобилним телефонима.
Из ових разлога, успостављање здравог односа са паметним телефонима је од суштинског значаја. Савети у наставку ће вам помоћи да превазиђете или ублажите ову зависност:
Избегавајте да спавате са својим мобилним телефоном у близини
Светлост коју емитују екрани уређаја блокира ослобађање мелатонина – хормона одговорног за сан. Штавише, бука обавештења може да нас натера да се пробудимо и прекинемо одмор.
Комбинација ова два фактора директно утиче на квалитет спавати а потом и у нашем здрављу.
Оставите свој мобилни телефон на страну током оброка
Једење док користите мобилни телефон утиче на перцепцију количине хране која се поједе. Пошто нас омета садржај на екрану, на крају једемо више без правилног жвакања, што доводи до прекомерне потрошње калорија и лошег варења.
Не носите свој мобилни телефон у тоалет
Пошто је то место са јаким присуством клица и бактерија, контакт вашег мобилног телефона са овим микроорганизмима може изазвати дијареју или инфекције.
Поред тога, коришћење паметног телефона док обављате посао може да вам одвуче пажњу и да дуго останете у тоалету, наглашавајући изглед хемороида. И оно што је требало да буде само 5 минута, на крају је постало 20!
поставити границе
Одредите одређене периоде за коришћење мобилног телефона, проверите друштвени медији и одговарати на поруке. Рачунајте на помоћ апликација за паметне телефоне које ограничавају време коришћења и постављају распореде.
Још један вредан савет је да искључите обавештења апликација, што ће вас натерати да мање проверавате свој уређај. Што очи не виде, срце не осећа!