Вхеи Протеин је један од најчешћих суплемената међу онима који се баве физичким активностима и траже хипертрофија. То је зато што је то згодан начин да се постигне циљ адекватних протеина за изградњу мишића. Они који га користе увек траже нове рецепте.
То је зато што свакодневно узимање протеинског праха са водом може бити неугодно. На овај начин, ваша жеља за узимањем суплемента одлази у воду, зар не?
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Дакле, овде издвајамо три једноставна, практична и, што је најважније, укусна рецепта које можете да направите са собом протеин сурутке код куће.
3 укусна рецепта са сурутом
1. палачинка од сурутке
Састојци:
- 1/2 шоље Вхеи Протеина (рецепт ће бити са укусом ваниле, али можете користити шта год имате у кући);
- 1/2 шоље овсеног брашна;
- 2 јаја;
- 1 кашичица прашка за пециво;
- 1/2 шоље обраног млека;
- 1 кашичица екстракта ваниле (опционо)
Како направити:
Помешајте све састојке у чинији док не добијете хомогену масу. У тигањ против лепљења ставите део теста и кувајте док не порумени и почне да се ослобађа. Затим окрените и пеците на истој страни.
Урадите то док тесто не понестане. Можете га послужити са воћем, медом или јести без ичега!
2. мафини од сурутке
Састојци:
- 1/2 шоље Вхеи Протеина (чоколадни је сензационалан, али можете користити шта год имате код куће);
- 1/2 шоље пшеничног брашна;
- 1/2 шоље кокосовог шећера;
- 1 кашика какао праха;
- 1 кашичица прашка за пециво;
- 1 јаје;
- 1/2 шоље обраног млека;
- 1/4 шоље кокосово уље;
Како направити:
Загрејте рерну на 180ºЦ. Док се загрева, мешајте све састојке док не добијете хомогену масу. Резултат ставите у подмазане калупе и однесите у рерну на отприлике 20 минута – али можете да их извадите и раније ако се испеку пре назначеног времена.
И спреман! Лако, зар не?
3. смоотхие од сурутке
Састојци:
- 1/2 шоље сурутке било ког укуса;
- 1 замрзнута банана;
- 1 шоља било којег смрзнутог воћа;
- 1 шоља млека (биљног или крављег);
- 1 кашика меда (опционо)
Како направити:
Умутите све састојке у блендеру док не згњечите све воће и добијете хомогену смесу. Онда само пиј.
Који од три рецепта са Вхеи протеином ћете укључити у своју исхрану? Направите и уживајте!
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.
