После ручка, уобичајено је да заспите и осетите потребу да одспавате. Испоставило се да недавне студије показују да постоје предности повезане са овом праксом. Штавише, нутрициониста Рујута Дивекар одлучила је да да неколико савета у а колути на свом Инстаграму, објашњавајући предности дремања после ручка. Проверите сада.
Дремање после ручка је добро за здравље
види више
Слатке вести: Лацта лансира чоколадицу Сонхо де Валса е Оуро…
Бразилско вино осваја награду за етикету на „Оскарима“…
Неколико студија потврђује: дремање после ручка је добро за ваше здравље. Међу многим предностима можемо навести позитивне ефекте за сазнање, побољшање расположења, смањење умора, па чак и осећај благостања. Ево неколико разлога да одспавате после ручка:
- Побољшано здравље срца, посебно код људи са високим крвним притиском или оних који су били подвргнути операцији срца;
- Хормонска равнотежа (добро за оне који пате од дијабетеса, проблема са штитном жлездом и других проблема);
- Побољшава варење (помаже код затвора, лошег варења, акни, па чак и проблема са перути);
- Побољшава ваш сан ноћу (помаже код несанице);
- Побољшава ваш опоравак након вежбања;
- Помаже у губитку масти.
Међутим, да би се оствариле све ове предности, постоји исправан начин да се одспава, сматра нутрициониста. Следите ове савете:
- Када: одмах после ручка;
- Како: Лећи у феталном положају окренувши се на леву страну;
- Трајање: максимално 10-30 минута, може се продужити на 90 минута ако сте млађи или болесни;
- Идеално време: између 13:00 и 15:00.
Алтернативни начини одмора
Не можемо увек да приуштимо да легнемо 30 минута после ручка, посебно када смо далеко од куће или радимо. Међутим, постоје неки начини да прилагодите свој сан тако да се можете одморити. Види како:
- Ако сте код куће, најбоље место је ваш кревет;
- Ако сте на послу, можете да положите главу на сто, ослањајући се на руку;
- Остала места: ако постоји фотеља, може бити и добра опција за одмор. Ако нема угла у коме можете да положите главу, посматрање хоризонта са прозора може бити опуштајуће.
Ствари које НЕ треба радити
Постоје и неке ствари које треба избегавати по сваку цену, као што су:
- Дремајте од 16 до 19 часова;
- Злоупотреба стимулативних супстанци, као што су кафа или чоколада и цигарете након ручка;
- Дремање више од 30 минута више пута;
- Спавање са укљученим екранима.