Ево зашто би требало да почнете да једете лубеницу после тренинга

Током најтоплијих сезона у години, морате бити свјесни потрошње воде, посебно након дугих временских периода. вежбе. На крају крајева, бити активан током врелог дана је неизбежан, јер људи углавном имају тенденцију да трче по плажама, парковима, обављају активности на отвореном итд. Дакле, одржавање хидратације може бити изазов током врућег времена. Проверите у овом чланку како једите лубеницу након тренинга могу вам помоћи у овом питању.

Опширније: Желите да живите дуже? Упознајте неке јапанске навике које вам могу помоћи

Конзумирање лубенице након тренинга може вам помоћи да останете хидрирани

Шта год да је ваша летња рутина вежбања – климатизована учионица, оближњи базен, планинарење или теретана – хидратација је кључна да останете здрави и да извучете максимум из својих тренинга. вежбе. Када се знојимо, губимо више од воде, губимо и калцијум, витамин Ц и калијум. Због тога је неопходно да останете хидрирани да бисте напунили енергију, а лубеница вам може помоћи у томе.

Предности једења лубенице након тренинга

Лубеница се састоји од 92% воде, тако да једење не само да помаже да надокнадите хранљиве материје које губите током вежбања, већ вам такође обезбеђује воду док је једете. Као бонус, ово воће и даље има аминокиселину звану Л-цитрулин која помаже у смањењу болова у мишићима након физичке активности. Ако мислите да предности ту престају, варате се.

То је зато што лубеница није само укусна, већ и хранљива. На крају крајева, има 45 калорија и 9,4 грама природних шећера у једној шољици, што помаже да се напуни енергија без дебљања. Поред тога, садржи вредне хранљиве материје које се губе знојењем, као што су калијум, калцијум и витамин Ц који су горе поменути. Коначно, 1,52 грама натријума по порцији такође ће вам помоћи да надокнадите све есенцијалне електролите које изгубите током вежбања.

Имајући то на уму, обавезно укључите мало лубенице на своју листу хране и запамтите да је поједете, посебно након физичке активности.