Емоционална исцрпљеност и ментално сагоревање су уобичајена стања која погађају многе људе широм света. Они који представљају оквир емоционалне исцрпљености обично се жале на осећај сталног умора, недостатка мотивације и малодушности.
У случају психичке исцрпљености, најчешћа притужба је осећај преоптерећености и неспособности да се носи са свакодневним задацима и обавезама.
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
Истраживања откривају да је мозак тинејџера „повезан“ за…
Ови симптоми, заузврат, могу бити узроковани разним факторима, укључујући хронични стрес, недостатак сна, личне и професионалне проблеме, између осталог.
Због тога смо у овом чланку одлучили да донесемо информације о најчешћим симптомима емоционалне исцрпљености и менталне исцрпљености и како се носити са њима. Проверите одмах!
Симптоми емоционалне исцрпљености
1. стални замор
Умор је један од најчешћих симптома емоционалне исцрпљености. Људи који пате од ове врсте проблема могу осећати да су увек уморни, чак и након доброг сна. Овај умор може бити физички или ментални и може утицати на способност обављања свакодневних задатака.
2. недостатак мотивације
Недостатак мотивације је још један симптом који је део емоционалне исцрпљености. Људи могу осећати да немају енергију или жељу да раде ствари у којима су некада уживали. Ово може укључивати хобије, посао или чак провођење времена са пријатељима и породицом.
3. обесхрабреност
Обесхрабрење је једна од карактеристика исцрпљености. Када се неко нађе овако, на крају се осећа безнадежно у погледу будућности.
Уз ово, особа може имати потешкоћа да пронађе радост у стварима у којима је некада уживала, а такође се може осећати заглављено у монотоној рутини.
4. проблеми са спавањем
Проблеми са спавањем су чести код људи који пате од емоционалне исцрпљености. Већина њих има тенденцију да има потешкоћа са спавањем ноћу или се често буде током ноћи.
Ово може довести до осећаја умора све време и утицати на способност особе да функционише током дана.
Симптоми менталне исцрпљености
1. Преоптерећење
Преоптерећеност је један од најчешћих симптома менталне исцрпљености. Они који су изгорели могу имати осећај да имају превише задатака и одговорности за обављање и да немају довољно времена да их остваре. То може довести до сталног осећаја стреса и анксиозности.
2. Потешкоће у концентрацији
Људима који пате од менталне исцрпљености може бити тешко да се концентришу на једноставне задатке, на пример.
Можда осећају да им је ум увек веома спор и, као резултат, имају потешкоћа да остану фокусирани на једну ствар.
3. Раздражљивост
Да ли сте знали да је раздражљивост још један уобичајени симптом менталног сагоревања? На овај начин, уобичајено је да се осећате лако иритираним малим стварима. Такође, некоме може бити тешко да контролише своје емоције.
4. Недостатак креативности
Људи који пате од менталне исцрпљености често имају потешкоћа да пронађу креативна решења за проблеме или смишљају нове идеје. То је зато што осећају да им је ум исцрпљен и неспособан да јасно размишља.
Како се носити са емоционалном исцрпљеношћу и менталном исцрпљеношћу
Постоји неколико начина да се носите са емоционалном исцрпљеношћу и менталним сагоревањем. Ево неколико корисних савета:
- Одвојите време за себе;
- Наспавати се;
- Вежбајте физичке вежбе;
- Разговарајте са професионалцем.
Изнад свега, запамтите: свака инвестиција коју уложите у себе је вредна тога!