бринути о когнитивна функција то укључује много више од једноставног повећања вашег нивоа интелигенције. То је процес који траје током живота који има користи за ментално здравље, смањује ризик од дегенеративних стања мозга, плус многе друге предности.
Важан фактор који треба узети у обзир у овој потрази је количина утрошеног времена жалећи се, иако многи људи то још увек не схватају.
види више
Истраживања откривају да је мозак тинејџера „повезан“ за…
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Можете потрошити много више од речиили време, јер ваш ум можда чами са сваком секундом жаљења потрошеног током дана.
Да, то је оно што сте прочитали: показало се да жаљење има штетан утицај на когнитивне функције. Стога је избегавање жаљења пракса која може бити корисна за мозак.
Истраживање спроведено на Универзитету Станфорд открило је изненађујуће налазе о утицају притужби на когнитивне функције.
Према прелиминарним студијама, слушање притужби или жаљење 30 минута дневно може резултирати у оштећењу неурона у хипокампусу, региону неопходном за решавање проблема и функционисање когнитивни.
Утицај притужби на здравље мозга
др. Травис Бредбери, аутор књиге Моћ позитивности: како обликовати свој мозак за успех, истиче у свом раду утицај негативности, посебно уобичајене жалбе, у реконфигурацији мозак.
Према речима специјалисте, чин приговарања условљава мозак да негативно размишља о будућности, мењајући свој образац функционисања.
Ово условљавање узрокује да мозак тражи и фокусира се на негативност, без зависности од тога шта се дешава споља. Као резултат тога, то може утицати на перцепцију других о нама, као и на наше сопствене когнитивне функције.
Реакција тела на стрес игра важну улогу у преправљању мозга за негативност. Неуропластичност, што је способност мозга да се прилагоди и формира нове неуронске везе, такође је укључена у овај процес.
Неуролог др. Лусија Завала истиче да хронични стрес може пореметити равнотежу ових неуронских веза, утичући на различите аспекте као што су доношење одлука и обрасци спавања.
Охрабрујуће је знати да можемо да преокренемо штету нанету нашем мозгу жалбама и негативношћу. др. Завала истиче да наш мозак има способност да се прилагоди нашем начину живота, укључујући наше мисаоне обрасце и емоције.
Усвајањем мозга здравог начина живота можемо сачувати његову прилагодљивост, односно неуропластичност. То значи да можемо преобликовати свој мозак у правцу позитивности и побољшати нашу когнитивну функцију.
Мање се жалите (или не жалите)
У другој студији, коју је спровео Универзитет у Калифорнији, откривено је да неговање става захвалности може имати утицајзначајно за наше ментално здравље.
Практикујући захвалност, снижавамо нивое кортизола, хормона повезаног са стресом, и доживљавамо побољшања у расположењу и енергији.
Препознавање и прилагођавање томе како размишљамо негативно је први корак ка постизању позитивности. Негујући оптимистичнији и захвалнији начин размишљања, можемо промовисати позитивне промене у нашем мозгу и, последично, у нашим когнитивним функцијама.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.
