О осећај туге степен може да варира у зависности од ситуације у којој су људи живели или живе. Међутим, важно је да не дозволите да тај осећај доминира вама и водите рачуна о својим одлукама и жељама. Важно је да покушате да превазиђете ову негативну емоцију и за то ћемо вам показати супер важан и користан савет.
Не игноришите своја осећања туге
види више
Истраживања откривају да је мозак тинејџера „повезан“ за…
4 навике чишћења које морате прекинути да бисте били срећнији
Један од најважнијих савета пре него што помогнете да се елиминише овај осећај туге је да га не игноришете. Када то дозволимо, наши људски системи имају уграђене механизме за суочавање са тужним окидачима који су веома здрави све док им дозвољавамо.
Суочавање са тугом или депресијом игнорисањем или потискивањем може бити прилично тешко. Дати себи потпуно искуство туге је много боље. Никад се не претварајте да нисте тужни ако се тако осећате. Прихватите га, пожелите му добродошлицу, а затим идите на стратегије да га одгурнете.
Заиста, дозволити себи да се први пут осећате тужно може бити узнемирујуће. Често се дешава само зато што морамо да разумемо како је то. Потребна је вежба да бисте се упознали са емоцијом, посебно ако је ваш тренинг фокусиран на сузбијање или избегавање, а не на доживљавање.
Укључите музику да подигнете расположење
Музика је конектор емоционалне. Иако су звук и ритам само компресовани ваздушни таласи, наша унутрашња интерпретација звука и ритма може одржати живот. Све ће то зависити од тога како видимо живот и своја осећања у овом тренутку.
Волимо музику због начина на који је у интеракцији са нашим емоцијама. Бити марљиви у музичком искуству омогућава нам да се дубље повежемо са искуством које одражава наше емоције.
На исти начин на који ће нас песма растужити, она такође има потенцијал да нас учини срећнијим и поправи расположење. Дакле, ако вас тренутно обузима осећај туге, потражите срећније песме које ће вас развеселити.
Други савети који би вам могли помоћи у овом тренутку:
- Медитирајте приликом буђења и истезања;
- Направите негу коже да бисте се бринули о телу;
- Радите физичку активност;
- Пијте пуно воде и једите воће.
