Имати све више и више катастрофалних мисли је део процеса кризе анксиозности, тако да је знање како да се носите са њима од суштинског значаја да бисте их избегли. Стога смо у овом тексту донели важне савете о томе како контролисати мисли током кризе анксиозност.
Како отерати катастрофалне мисли?
види више
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Уобичајено је пронаћи људе са анксиозношћу који се жале на неку екстремну забринутост и катастрофалне мисли које их спречавају да остану мирни у свакодневном животу.
Често живе са овим мислима све време, на крају крајева, увек замишљају најгоре могуће сценарије, који обично искривљују стварност.
На тај начин на крају се осећају угрожено уобичајеним свакодневним ситуацијама, било из прошлости, измишљене или актуелне. Дакле, ако вам се ово стално дешава, ево неколико савета који ће вам помоћи у томе.
остати у садашњости
Катастрофалне мисли вас заробљавају у сопственој глави, доводећи вас до великог оптерећења негативних сензација, тако да је први корак покушај да се вратите у садашњост.
За тај случај, вежбе дисања су велики савезници. Постоје истраживања која доказују да је дубоко дисање одличан савезник за смањење напада анксиозности, на крају крајева, осим што смањује број откуцаја срца и крвни притисак, фокусирање на дисање помаже вам да останете на правом путу. поклон.
Подесите време за бригу
Мале свакодневне бриге доводе до катастрофалних мисли, па студије доказују да одвајање времена за њих може помоћи да смањите стрес.
Затим, када се те мисли јаве, можете их само одложити да се разријеше током времена ваше бриге.
добити терапију
Катастрофалне мисли су когнитивна дисторзија, тако да је бихејвиорална терапија неопходна да вам помогне да се носите са њима.
Терапија је ефикасна јер помаже људима да постану свесни сопствене неравнотеже. емоционалне. То их доводи до тога да почну да користе вежбе за борбу против ових ирационалних мисли.
Још један фактор који вреди поменути је да када људи изнесу ову врсту мисли, она обично има тенденцију да постане изоловање, међутим, изговорити их наглас вољеној особи или терапеуту помаже да се они рационализују и доприноси процес.
