Воће је важан део наше исхране. Баш као и зеленило и поврће, они употпуњују наш тањир тако да имамо уравнотежену исхрану. Осим тога, обезбеђују витамине, минерале, влакна и друге супстанце за правилно функционисање нашег тела.
Међутим, многи људи не конзумирају воће јер им је досадило да их једу. Да изађем из банане, јабуке и ананас сваког дана овде цитирамо пет не тако познатих воћа да бисте изашли из истоветности у исхрани.
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Поред тога што ћете јести нешто ново, свом телу ћете дати и пумпу здравља и добробити. Идемо?
5 воћа за које можда нисте знали да бисте изашли из истоветности у исхрани
1. Киви
![](/f/76636abc6d983d22cbacaeb39219f367.jpg)
Ово сте сигурно видели на полици супермаркета, зар не? На први поглед изгледа да није баш фина. Али, верујте ми, унутар дебеле љуске и пуној малих „длака“, налази се укусни уд.
Киви је богат Витамин Ц, помаже у смањењу ризика од хроничних болести и јача имуни систем. Осим тога, богат је влакнима, антиоксидансима и антиинфламаторним једињењима.
2. Боровница
![](/f/6de19aa5da09fe6fc1c63c3853154a3e.jpg)
Боровница (или боровница) је веома популарно воће тамо, али је још увек мало позната овде. Али не би требало! Иако мало, ово воће је одличан извор антиоксиданата, витамина Ц, витамина К и влакана.
Поред тога, постоје недавне студије које сугеришу да су боровнице одлични савезници здравља срца, помажу у смањењу упале и побољшању наше когнитивне функције. У реду или желите више?
3. Индијски орах
![](/f/8e42b3ef7a5eb4311a65c3055d2c055d.jpg)
Не, није погрешно написано. Индијски орах је (не тако) далеки рођак Индијски орах. Такође познат као цајузинхо-до-церрадо, има сочну и благо киселу пулпу, али пун користи за наше здравље.
Индијски орах је богат витамином Ц, гвожђем и антиоксидансима. Поред тога, има неколико антиинфламаторних и антифунгалних својстава.
4. Звездано воће
![](/f/af08e7ac21f4abd2a48b23ecf5e669a7.jpg)
Плод у облику звезде! Иако је уобичајена у Бразилу, карамбола је пореклом из југоисточне Азије и Аустралије. Богат витамином Ц, влакнима и антиоксидансима, овај ужитак је слатког и помало киселог укуса.
Поред тога, има антиинфламаторна и антидијабетичка својства. Међутим, људи са хроничним проблемима са бубрезима не би требало да га конзумирају, због карамбоксина, а карамбола супстанца која може да опије људе ако се не филтрира и елиминише у потпуности.
5. рамбутан
![](/f/32e3cb51102dc9f79ac9c9b0b3834bbb.jpg)
Ово је можда најегзотичније воће на овој листи. Рамбутан долази директно из југоисточне Азије. Помало подсећа на личи: „претећа” кожа крије слатку, сочну пулпу пуну хранљивих материја.
Воће је богато витамином Ц, антиоксидансима и влакнима.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.