Воће је важан део наше исхране. Баш као и зеленило и поврће, они употпуњују наш тањир тако да имамо уравнотежену исхрану. Осим тога, обезбеђују витамине, минерале, влакна и друге супстанце за правилно функционисање нашег тела.
Међутим, многи људи не конзумирају воће јер им је досадило да их једу. Да изађем из банане, јабуке и ананас сваког дана овде цитирамо пет не тако познатих воћа да бисте изашли из истоветности у исхрани.
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Поред тога што ћете јести нешто ново, свом телу ћете дати и пумпу здравља и добробити. Идемо?
5 воћа за које можда нисте знали да бисте изашли из истоветности у исхрани
1. Киви
Ово сте сигурно видели на полици супермаркета, зар не? На први поглед изгледа да није баш фина. Али, верујте ми, унутар дебеле љуске и пуној малих „длака“, налази се укусни уд.
Киви је богат Витамин Ц, помаже у смањењу ризика од хроничних болести и јача имуни систем. Осим тога, богат је влакнима, антиоксидансима и антиинфламаторним једињењима.
2. Боровница
Боровница (или боровница) је веома популарно воће тамо, али је још увек мало позната овде. Али не би требало! Иако мало, ово воће је одличан извор антиоксиданата, витамина Ц, витамина К и влакана.
Поред тога, постоје недавне студије које сугеришу да су боровнице одлични савезници здравља срца, помажу у смањењу упале и побољшању наше когнитивне функције. У реду или желите више?
3. Индијски орах
Не, није погрешно написано. Индијски орах је (не тако) далеки рођак Индијски орах. Такође познат као цајузинхо-до-церрадо, има сочну и благо киселу пулпу, али пун користи за наше здравље.
Индијски орах је богат витамином Ц, гвожђем и антиоксидансима. Поред тога, има неколико антиинфламаторних и антифунгалних својстава.
4. Звездано воће
Плод у облику звезде! Иако је уобичајена у Бразилу, карамбола је пореклом из југоисточне Азије и Аустралије. Богат витамином Ц, влакнима и антиоксидансима, овај ужитак је слатког и помало киселог укуса.
Поред тога, има антиинфламаторна и антидијабетичка својства. Међутим, људи са хроничним проблемима са бубрезима не би требало да га конзумирају, због карамбоксина, а карамбола супстанца која може да опије људе ако се не филтрира и елиминише у потпуности.
5. рамбутан
Ово је можда најегзотичније воће на овој листи. Рамбутан долази директно из југоисточне Азије. Помало подсећа на личи: „претећа” кожа крије слатку, сочну пулпу пуну хранљивих материја.
Воће је богато витамином Ц, антиоксидансима и влакнима.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.