Сан је важан фактор за очување здравља људи, па је неопходно спавати онолико колико су стручњаци одредили.
Међутим, није увек могуће постићи ово идеално време, јер се и недостатак и вишак сати сна понављају. Као што знамо, мало сна доноси компликације, али хоће ли бити пуно спавати је лоше за здравље?
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Веза између превише спавања и развоја кардиоваскуларних болести
За почетак, имајте на уму да превише спавања може бити симптом апнеје у сну. Ово стање се састоји од делимичног или потпуног заустављања дисања неколико пута током спавања.
Генерално, људи који се баве апнејом у сну увек су уморни због прекида сна. Стога је уобичајено да им треба више сати.
Међутим, осим тога, медицина већ ствара директну везу између прекомерне рутине спавања и развоја кардиоваскуларних болести. То је зато што док спавамо долази до смањења броја откуцаја срца, поред пада крвног притиска.
Стога је могуће да ће особа на крају развити кардиоваскуларне проблеме на дужи рок.
У овом случају, међу болестима које су повезане са срцем је развој хипертензије због прекомерног сна. Због тога стручњаци упозоравају да је веома важно дати предност адекватном времену, јер екстреми, и за више и за мање, могу много нашкодити.
Колико сати спавате дневно?
Количина сати потребних за спавање дневно умногоме ће зависити од ваших година, тачније зато што што сте млађи, то дуже спавате. Стога, свака особа треба да буде у стању да задовољи своје потребе за спавањем у оквиру такозваног препорученог времена. Ово су сати:
- 14 до 17 сати за новорођену децу;
- 12 до 15 сати за бебе између 4 и 11 месеци;
- 10 до 14 сати за децу од 1 до 5 година;
- 9 до 11 часова за децу школског узраста од 6 до 13 година;
- 8 до 9 сати за тинејџере између 14 и 17 година;
- 7 до 9 сати за одрасле од 18 до 64 године;
- 7 до 8 сати сна за старије од 65 година.
Поред тога, они који осећају екстремну потребу да више спавају могу потражити помоћ за лечење могуће апнеје у сну. Ово може да направи велику разлику у смислу олакшавања спавања и спавања који заправо поправља тело.