Знајте важност физичке вежбе у вашем свакодневном животу

Има људи који сматрају да је важност физичке вежбе везује се само за естетику, али заправо иде далеко даље од тога. Редовно практиковање ових активности много доприноси здрављу нашег тела уопште и нашем психичком благостању. Стога ћемо у овом чланку говорити мало више о овим погодностима и како да се мотивишете да их користите.

Опширније: СЗО говори о препорученом времену физичких активности за децу

Значај у односу на здравље

Према научницима и специјалистима из области здравља, физички активни људи су у много мањем ризику од развоја разних болести у поређењу са седентарним особама. То је зато што физичке вежбе доносе неколико предности, као што су: превенција кардиоваскуларних болести, лечење и превенција високог крвног притиска, смањење стреса, смањење холестерола, поред превенције дијабетеса и гојазност.

Значај за психолошко

Осим тога, ове вежбе су одличне и на психолошком нивоу, јер делују тако што смањују анксиозност, стрес и повећавају самопоуздање људи. То се дешава зато што физичка активност изазива промену изнутра ка споља, као да када смо добро унутра, здрави, аутоматски се дешава неколико промена у нашем визуелни.

Супер важан савет за људе који се не баве физичким активностима је да почну што пре, јер се сигурно неће покајати. У ствари, биће чак супротно: питаћете се зашто нисте раније почели. За људе који већ практикују вежбе, савет је да заједно са њима одржавају и здраву исхрану, јер ће се тако промене дешавати много брже.

Физичке активности могу да практикују људи свих узраста, само то заиста желе. Први корак за оне који никада нису имали редовну рутину са физичким вежбама је да почну са лакшом праксом, као што је ходање, које већ доноси многе предности. Затим повећајте у складу са оним што је најбоље за вас и ваше тело. За кратко време видећете да ће се ваше тело навикнути на то, а за неколико месеци то ће постати стална навика и начин живота.

Како да се мотивишете да радите физичку вежбу?

• Пронађите модалитет који вам се свиђа;
• Покушајте да вежбате са пријатељем;
• Спровођење групних активности;
• Пратите циљ.