На интернету је пракса да се дан започне чашом вода са лимуном, обећавајући здравствене бенефиције. Ове предности укључују губитак тежине и стварање невероватног изгледа ваше коже, што је привукло многе људе да прате овај тренд. Али може ли ово пиће заиста донети ове предности или је то само гласина?
Откријте сада предности и недостатке пијења вода са лимуном за ваше здравље.
види више
Слатке вести: Лацта лансира чоколадицу Сонхо де Валса е Оуро…
Бразилско вино осваја награду за етикету на „Оскарима“…
Вода са лимуном: здрава или бескорисна?
Ово пиће је у основи лимунов сок и вода, што је свакако освежавајућа комбинација, али да ли би то имало утицаја на ваше здравље? Пијење воде са лимуном је уобичајена пракса алкалне дијете, која има за циљ јести алкалну храну како би се стабилизовао пХ нашег тела и спречиле болести.
Иако је лимун лимунско и кисело воће, у нашем телу делује као алкализирајуће средство. То објашњава нутриционисткиња Лаурен О'Цоннор, ауторка књиге Водич за здраву алкалну исхрану.
Научни докази
За сада нема научних доказа да алкална дијета може спречити болест. Међутим, студије показују да киселији пХ нивои могу повећати ризик од неколико болести, као што је остеопороза.
У том смислу, постоје научне струје које сматрају да је конзумација више алкалне хране може имати заштитни фактор у нашем телу, штитећи од негативних ефеката пХ дерегулисано. Други примери алкализирајућих намирница осим воде са лимуном су воће, поврће и махунарке.
Али, на крају крајева, која је корист од воде са лимуном?
Овде издвајамо неке ефекте ове праксе на ваше тело, погледајте:
- Може вас одржавати хидрираним
Истраживање спроведено у Сједињеним Државама показало је да око 75% становништва пати од дехидрације. Ово указује на озбиљан здравствени ризик јер може изазвати затвор, вртоглавицу, лошу концентрацију и умор.
Због тога, вода за пиће са лимуном може бити добар начин да останете хидрирани и да ипак имате освежавајући напитак, захваљујући цитрусној страни лимуна.
- Може помоћи да се изгуби тежина
У ствари, оно што вам помаже да изгубите тежину је исправна хидратација, којој може помоћи вода са лимуном. Вода је неопходна за тело у процесу разградње масти. Ово показује чланак у часопису Границе у исхрани, у којој је уочено разлагање масти на глицерол и масне киселине, којима је, пак, потребна вода да би се сварила у организму.
- Може вам побољшати расположење
Опет, права корист не долази од саме воде са лимуном, већ од правилне хидратације. Бити жедан може да вам изазове вртоглавицу, нелагодност, па чак и да утиче на ваше расположење, па се побрините да имате добру рутину хидратације. Пијење воде са лимуном уместо обичне воде може вам помоћи да уносите више течности, побољшавајући вашу хидратацију.