Припремна рутина глумице Лупита Нионг'о за снимање Блацк Пантхер: Ваканда Форевер укључује вежбе у води, попут бодибилдинга. Са почетком године и обећањима да ће се рутини додати физичке вежбе, схватајући предности бодибилдинг у базенима може вам помоћи да одлучите о најбољој физичкој активности за вежбање и да дођете у форму.
Да ли је боље радити тренинг са теговима у теретани или у базену?
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Еспресо кафа је савезник у превенцији Алцхајмерове болести, каже истраживање
Пракса бодибилдинга у базену није кориснија од тренинга у теретанама. Међутим, вежбе у води смањују шансе за повреде и одличан су начин за очување зглобова и даље уживање у одређеним предностима.
Зато погледајте предности вежбања у води, посебно тренинга са теговима и изаберите најбољу врсту водене физичке активности за вежбање.
Запамтите: физика је у великој мери одговорна за објашњавање разлике између вежби у води и на копну.
Нижи телесни притисак у води
У физици, феномен познат као узгона смањује тежину објеката уроњених у воду. Када говоримо о телесној тежини у води, она постаје и до 90% лакша, поред тога што је опуштенија, јер зглобови нису сабијени као што се то дешава на површини земље, због гравитације.
Побољшан капацитет дисања
Контрола дисања је кључна за вежбање у води. Тако практичар развија способност контролу дисања и, као последицу, повећава капацитет плућа.
Смањен ризик од повреда
Притисак воде смањује компензациони ефекат у случајевима неравнотеже. На тај начин, када се неко неприкладно љуља у базену, притисак воде компензује другог. На земљи, на другачији начин, можемо нешто зграбити и нанети повреде.
Тежина постаје лакша у води
Уз помоћ узгона, качење бучице у води је лакше, јер се тежина терета смањује до 70% у односу на његову стварну тежину. У том смислу, бучица од 5 кг када се манипулише у води има тежину до 1,5 кг, много мању од тежине на површини.
побољшање држања
Водене физичке вежбе доприносе побољшању држања тела услед јачања мишића.