Сазнајте које је 7 најздравијих поврћа за јело

Поврће је суштински део сваке исхране, а за оне који пате од високог шећера у крви или дијабетеса и траже храну која би помогла да побољшају ту ситуацију, ових 7 здраво поврће може помоћи у контроли шећера.

Опширније: Које је поврће најхранљивије за људе?

види више

„Моћи“ каше: проверите предности овса у…

Љубитељи сира, припремите се: Бургер Кинг издаје највише…

 Погледајте ово поврће које је здраво

1. Шаргарепа

Шаргарепа спада у групу нескробног поврћа. Поврће из ове групе без страха могу да једу особе са повишеним шећером у крви. Богати влакнима и витамином А, побољшавају здравље очију и још увек имају низак гликемијски индекс.

2. печурке

Јестиве печурке су одлична опција за све који желе да смање гликемијски индекс. Њихова конзумација не повећава ниво шећера у крви и стога је индикована за дијабетичаре.

3. Броколи

Броколи је најбољи пријатељ у исхрани бодибилдера, и то са разлогом. Када се жваче броколи, производи сулфорафан, једињење које снижава ниво шећера у крви и повећава осетљивост на инсулин.

4. Купус

Са високим садржајем витамина Ц, купус је одлична помоћ за здравље срца и може бити добра опција за особе са дијабетесом. Богата влакнима која успоравају варење хране, спречавају пораст нивоа шећера у телу.

5. карфиол

Како карфиол има мало угљених хидрата, дијабетичари га могу без бриге укључити у своју исхрану. Према УСДА лабораторији података о нутријентима, 1 шоља сировог или куваног карфиола садржи око 5 грама угљених хидрата. Због тога се ово поврће постепено вари у споријим процесима, промовишући боље управљање шећером у крви.

6. Спанаћ

Попајево омиљено поврће, поред тога што је богато дијеталним влакнима, витаминима А, Б, Ц, Е и К, један је од најбољих избора за исхрану здрав. Осигурава споро метаболизам шећера, стога спречава пораст шећера у крви.

7. парадајз

Баш као и шаргарепа, парадајз је део скробне групе, који се сматра савршеним за дијабетичаре. Према УСДА, просечан цео парадајз садржи око 5 г угљених хидрата и има ниску ГИ вредност. Због тога их је добро укључити у исхрану.

Наслеђе и друштвене примене

Потребно је да предузетник размисли о повећању функционалног капацитета имовине друштвене ћелије ...

read more

Извиђаштво за девојке у бразилској колонији

Након периода релативног просперитета, капетанија Сао Виценте почела је да се суочава са одређени...

read more

Царлота Јоакуина и Дом Јоао ВИ

Неоспорна је чињеница да је долазак португалске краљевске породице за Бразил је на прелазу између...

read more