Исхрана коју пратите директно утиче на то како ваше тело функционише. Дијета која се састоји углавном од ултра-обрађена и храна сиромашна хранљивим материјама може ослабити ваше Имуни систем, док исхрана богата хранљивим материјама и уравнотежена исхрана може да је ојача.
1. додат шећер
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Љубитељи сира, припремите се: Бургер Кинг издаје највише…
Смањење уноса додатног шећера је од суштинског значаја за побољшање општег здравља и јачање вашег имунолошког система.
Намирнице које драматично повећавају ниво шећера у крви, као што су оне са високим садржајем шећера, стварају инфламаторне протеине који нарушавају имунолошку функцију.
Ограничавање потрошње слатке хране и пића може побољшати функцију имуног система и контролисати ниво шећера у крви.
2. слане хране
Дијета са високим садржајем соли може изазвати упалу ткива и повећати ризик од аутоимуних болести. Стога, слана храна попут помфрит, смрзнути оброци и брза храна могу ослабити имуни одговор вашег тела.
Истраживања показују да је прекомерна конзумација соли повезана са повећаним ризиком од аутоимуних поремећаја, запаљења и поремећене здраве имунолошке функције.
3. Пржену храну
Пржена храна садржи класу хемикалија познатих као крајњи производи напредне гликације (АГЕ). Ова једињења се формирају током кувања на високој температури, као што је пржење, када шећери ступају у интеракцију са протеинима или липидима.
АГЕ имају потенцијал да изазову ћелијско оштећење и упалу у телу када су присутни на високим нивоима. Конзумирање пржених јела може нарушити имунитет и штетно је за опште здравље.
4. прерађена храна
прерађена храна такође су богате АГЕ, као и пржена храна. Поред тога, прерађена храна садржи висок ниво засићених масти.
Студије сугеришу да исхрана богата засићеним мастима и мањком незасићених масти може довести до дисфункције имуног система. Прекомерна потрошња засићених масти може повећати системску упалу и ослабити имунолошки одговор.
5. брза храна
Бројни штетни ефекти на здравље повезани су са прекомерном конзумацијом брзе хране. Ова врста хране може негативно утицати на имуни систем.
Конзумирање брзе хране и високо обрађене дијете може подстаћи упалу, повећати пропустљивост цревног тракта и мењајући равнотежу бактерија у цревима, сви ови фактори негативно утичу на функцију црева. имунолошки.