Физичка активност је свака људска активност заснована на кретању тела и трошењу енергије. Уобичајени свакодневни задаци попут ходања, пењања уз степенице, чишћења куће итд. су физичке активности.
С друге стране, физичке вежбе су физичке активности које имају планирање, понављање, добро дефинисана правила и, често, место за своју праксу.
На пример, трчање да бисте ухватили аутобус је физичка активност, док је трчање на траци за трчање физичка вежба. Ношење торби са намирницама је физичка активност, док је подизање тегова вежба.
| Физичка активност | Телесне вежбе | |
|---|---|---|
| Дефиниција | Свака активност која захтева континуирано кретање тела да би се извршила. | Регулисана физичка активност која чини тренинг или је део спортске праксе. |
| Примери |
|
|
Шта је физичка активност?
Физичка активност је акција заснована на коришћењу мишића и покрета тела за обављање задатка. Уобичајени свакодневни задаци попут пењања или спуштања степеницама, прања зуба и чишћења куће могу се класификовати као физичке активности.
Физичке активности изводе тело из стања мировања и покрећу га, повећавајући потребу за потрошњом енергије. Енергија коју тело користи мери се у калоријама. Свака активност има ниво интензитета и утрошка калорија.
Примери физичке активности
Најједноставније акције су физичке активности. Као пример можемо навести покрете које производимо док ходамо или плешемо, трчимо, пењемо се и спуштамо степеницама, између осталог.
Примери физичких активности и њихова потрошња калорија (по сату):
- Кување - 180 калорија
- Вожња - 160 калорија
- Пеглање - 160 калорија
- Шетња пса - 300 калорија
- Чишћење куће - 180 калорија
Важно је нагласити да се једна од ових активности већ може сматрати физичком вежбом ако:
- је систематизована
- Имајте одређени циљ
- Траје одређено време
Шта је физичка вежба?
Један физичко вежбање је све систематизована физичка активност, са одређеним циљем, са понављањем и са одређеним временом. Физичке вежбе повећавају физичке и атлетске вештине.
Главни ефекти вежби су: добијање мишићне масе, повећање здравља кардиоваскуларног система, стимулисање имуног система, који постаје јачи за борбу против болести.
Поред тога, физичке вежбе помажу у контроли холестерола, смањују ризик од гојазности и помажу у контроли холестерола. Физичке вежбе се такође препоручују у лечењу депресије. У њему тело ослобађа ендорфин, хормон одговоран за осећај благостања.
Примери физичких вежби
Вреди запамтити да је свака вежба и физичка активност. Дакле, оно што карактерише физичку вежбу јесте намера да се тело помера. Док се у другим активностима мишићи тела крећу да би испунили задатак, у вежбама је намера да се сама вежба изведе.
Спорт је добар пример физичког вежбања. Сваки модалитет има своје покрете тела. Горњи удови фудбалера су потребни мање од оних кошаркаша, одбојкаша или бацача кугле
У теретани за бодибилдинг, сваки уређај има групу мишића који се развијају понављањем одређених покрета.
Физичке вежбе доносе здравствене користи, али такође могу обезбедити време за рекреацију и забаву (које су такође добре за људско тело).
Међу врстама физичких вежби можемо поменути четири, широко распрострањене међу стручњацима за физичко васпитање: снагу, отпор, баланс То је флексибилност. У оквиру ове четири категорије постоји неколико спортова и вежби.
Међу најчешћим су:
- Бодибуилдинг;
- Цроссфит;
- фитнес;
- Соццер;
- Одбојка;
- Кошарка;
- Пливање;
- Аеробик у води;
- Борилачке вештине;
- ходање / трчање;
- Истезање.
Погледајте и разлику између:
- Светлост и дијета
