Око 7 сати ујутро, многа деца су већ у школа да започне још један школски дан. Чињеница је да многи од њих дан започињу без првог дневног оброка: о Доручак. Неки тврде да не осећају глад толико брзо, други да је времена између буђења и доласка у школу кратко, а има још оних који то не чине из економских разлога.
Чињеница је да је доручак један од три главна оброка нашег дана и деца не могу једноставно „прескочити“ овај важан оброк. Затим ћемо боље разумети зашто је деци важно да доручкују пре поласка у школу.
Прочитајте такође: Да ли храна омета студије?
→ Доручак
О. Доручак је међу прва три оброка нашег дана и то је први пут изведено после дужег периода поста. Можда мислите да током ноћи наша тела нису вршила никакву активност и самим тим да им то није потребно за допуну енергије, међутим, потребне су основне активности, попут дисања или чак гарантовања откуцаја срца енергије. Доручак је важан јер осигурава да наша тела допуњују енергију за почетак новог дана.
Доручак треба да буде богат различитим хранљивим састојцима.
доручак би требао бити здрав а самим тим и понуду хрануразнолик, тако да је много различитих врста хранљивих састојака предодређено за тело. Током овог оброка важно је да хранљиве материје попут угљених хидрата, протеина, витамина, минерала и влакана буду доступне телу. Тако здрав доручак може садржати млеко и млечне производе, јаја, хлеб, житарице за доручак и такође воће.
Ат Министарство здравља, Водич за храну за бразилско становништво, можете пронаћи примере здравих оброка. Када је доручак у питању, представљено је осам примера. Погледајте неке од њих:
Свежи сок од поморанџе, француски хлеб са маслацем и папајом.
Кафа са млеком, кукурузним колачем и дињом.
Кафа са млеком, хлебом са сиром и папајом.
Млеко са кафом, тапиока и банана.
Млеко, кус-кус, пилеће јаје и банана.
Прочитајте такође:Шта не може недостајати у школској кутији за ручак?
→ Зашто је важно да деца једу пре поласка у школу?
Као што смо раније рекли, један од главних разлога зашто деца доручкују пре поласка у школу је чињеница да она треба да напуне своје енергетско тело за обављање својих активности. Због недостатка хране у то време могу се осећати лоше и поспано. У неким случајевима дете осећа вртоглавицу, главобоље и чак може да се онесвести.
Када се деца добро нахране, имају већу настројеност, што директно утиче на њихов школски развој и учење. Нека истраживања подржавају ову идеју, показујући да деца која не доручкују имају више потешкоће у школском окружењу, представљајући, на пример, већу шансу да греше, јер оне јесу непажљив.
Једење, кад год је то могуће, са друштвом један је од корака ка здравој исхрани.
Повезаност хране и школског постигнућа позната је већ дуго. Студија из 1989. године програм школског доручка и школски наступ, на пример, оценио је успех деце у државним школама у Массацхусеттсу, где је усвојен програм доручка. Истраживачи су открили да су деца која су доручковала у школи значајно поправила оцене у поређењу са онима која нису.
Још једно занимљиво истраживање наручио је Нестле 2012. године. У њему су интервјуисани наставници основних школа из неких приватних школа у Сао Паулу. Велика већина ових наставника рекла је да су већ били сведоци малаксалост Од студенти вероватно због недостатка хране. Поред тога, наставници су известили да је недостатак адекватне хране ујутро утицао на постигнућа ученика у настави.
Стога схватамо да је од суштинске важности да ово буде важно снацк нека раде деца. Гарантује здраву исхрану енергиједотело и повећава расположење, расуђивање, пажњу и промовише учење.
Написала мама Ванесса Сардинха дос Сантос
Извор: Бразил Сцхоол - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/por-que-as-criancas-nao-devem-ir-escola-sem-cafe-manha.htm
